Middag
Egg
Stekepanne
Vegetar
Glutenfri
Under 30 min
Under 15 min
Høyprotein
Lite sukker
Lite salt
Hverdag
Én panne
5 ingredienser
Under 40 kr per porsjon
Lett og mettende
Muskelbygging
Rustikk Potet- og Cheddaromelett
En mettende og smakfull omelett med stekte poteter fra gårsdagens middag, toppet med smeltet cheddar, vårløk og chili. Serveres rykende varm rett fra pannen.
13 min totalt 1 porsjoner 486 kcal per porsjon
Ingredienser
1 pors.
- Egg4 stk
- Poteter (rester fra i går)200g
- Cheddar revet50g
- Vårløk2 stilker
- Chiliflak, salt og pepperEtter smak
Slik gjør du
- 1Skjær potetene i terninger og stek dem gylne i en panne med litt smør eller olje.
- 2Visp sammen egg, salt og pepper, og hell blandingen over potetene.
- 3Strø over revet cheddar og legg på lokk til eggene har stivnet.
- 4Topp med finsnittet vårløk og chiliflak før servering rett fra pannen.
Tips
- Bruk en slipp-lett-panne for enkel servering.
- Tilsett gjerne litt hakket skinke eller pølserester for ekstra proteiner.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
486 kcal
Protein
34.2 g
Karbohydrater
33.2 g
Fett
23.4 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 10 minutter totalt, hvorav 5 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis