Middag
Airfryer
Fisk
Under 30 min
Salat
Fiberrik
Hverdag
Sprø panert laks i airfryer med potetstappe og råkostsalat – under 20 minutter
Under 20 minutter variant av Sprø panert laks i airfryer med potetstappe og råkostsalat. Saftige laksefileter med et sprøtt dekke av urter og panko, tilberedt til perfeksjon i airfryer. Serveres sammen med kremet potetstappe og en frisk råkostsalat med gulrot og eple.
20 min totalt 4 porsjoner 587 kcal per porsjon
Ingredienser
4 pors.
- Laksefilet uten skinn og bein600 g
- Panko paneringsmel50 g
- Mager kesam3 ss
- Dijonsennep1 ts
- Tørket dill1 ts
- Salt og pepper1 ts
- Mandelpoteter800 g
- Lettmelk1 dl
- Smør1 ss
- Gulrøtter3 stk
- Rødt eple1 stk
- Sitronsaft1 ss
- egg2 stk
- ost50 g
- ris3 dl
Slik gjør du
- 1Sett ris på kok etter anvisning på pakken. Kutt mandelpotetene i veldig små biter og kok møre i usaltet vann i 8–10 minutter. Pisk sammen egg i en skål, og bland panko, tørket dill, revet ost, halvparten av saltet og pepperet i en annen skål.
- 2Tørk og skjær laksen i porsjonsstykker. Smør dem med en blanding av kesam og dijonsennep, dypp i egg og vend deretter godt i pankoblandingen. Stek laksen i airfryeren på 190 grader i 7–8 minutter til den er sprø og gjennomstekt.
- 3Mens alt koker og steker, rives gulrøtter og eple grovt, og vendes raskt sammen med sitronsaft i en skål til en frisk råkostsalat.
- 4Hell vannet av potetene, mos dem raskt sammen med smør og lettmelk, og smak til med resten av saltet og pepperet. Server den sprø laksen umiddelbart med varm potetstappe, kokt ris og råkostsalat.
Tips
- Bruk et steketermometer i laksen – fisken er perfekt saftig ved 52 °C i kjernetemperatur.
- Du kan bytte ut panko med glutenfritt strøbrød dersom du ønsker en glutenfri variant.
Serveringsforslag
- Server gjerne med ekstra sitronbåter for å skvise frisk saft over den sprø laksen.
- Pynt gjerne med litt fersk dill på potetstappen ved servering.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
587 kcal
Protein
18.8 g
Karbohydrater
101.7 g
Fett
10.8 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett boks i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Laksen og råkostsalaten bør spises nylaget for best kvalitet og sprøhet. Potetstappen kan fryses i inntil 1 måned.
Ofte stilte spørsmål
- Kan jeg gjøre klar laksen på forhånd?
- Ja, du kan panere laksen og gjøre klar råkostsalaten noen timer før middag. Oppbevar det tildekket i kjøleskapet frem til stekefasen.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Bytt ut panko paneringsmel med glutenfritt strøbrød og sjekk at sennepen du bruker er sertifisert glutenfri.
- Hvordan varmer jeg opp restene uten at paneringen blir myk?
- Varm laksen i airfryeren på 160 grader i 3–4 minutter, da blir paneringen sprø og god igjen.
- Hvor lenge er restene holdbare i kjøleskapet?
- Laksen, potetstappen og råkostsalaten holder seg fint i en lufttett boks i kjøleskapet i inntil 2 dager.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis
