Middag
Belgfrukter
Ovn
Stekepanne
Vegetar
Glutenfri
Under 30 min
Høyprotein
Under 40 kr per porsjon
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Italiensk
Hverdag
Én panne
Hjertesunn
Blodsukkervennlig
Lett middag
Småbarn
Barnevennlig
Pai og form
5 ingredienser
lett_kalori
kosemat
kresenvennlig
Sunn vegetarlasagne med linser og squash
Sunn og barnevennlig vegetarlasagne hvor squash i tynne skiver erstatter pasta. Fylt med næringsrike linser og en mild tomatsaus, toppet med ost.
25 min totalt 4 porsjoner 395 kcal per porsjon

Ingredienser
4 pors.
- Squash2 stk
- Linser (ferdig kokt)2 bokser
- Hakkede tomater2 bokser
- Revet ost (ostegratinert)200 g
- Løk og hvitløk1 stk av hver
Slik gjør du
- 1Sett stekeovnen på 225 grader. Finhakk løk og hvitløk, og fres i litt olje i en panne til løken er blank.
- 2Tilsett hakkede tomater og skylte linser. La sausen småkoke i 5 minutter og smak til med salt og pepper.
- 3Høvle squashen i tynne, lange skiver med en ostehøvel eller mandolin.
- 4Legg lagvis tomatsaus og squashskiver i en ildfast form. Avslutt med et lag saus og dryss over revet ost.
- 5Stek midt i ovnen i ca. 15 minutter til squashen er mør og osten er gyllen.
Tips
- Legg squashskivene på kjøkkenpapir med litt salt i 5 minutter før bruk for å trekke ut overflødig vann.
- Server med en enkel grønn salat ved siden av.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
395 kcal
Protein
27.6 g
Karbohydrater
29.8 g
Fett
15 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


