Frokost
Stekepanne
Vegetar
Under 30 min
Under 15 min
Lite sukker
Lite salt
Hverdag
5 ingredienser
Under 20 kr per porsjon
Under 40 kr per porsjon
Lett middag
Småbarn
For kresne spisere
Sommer
Barnevennlig
Lett og mettende
Lynrask protein-frokostblanding med valnøtter og blåbær
Lynrask proteinrik bolle med cottage cheese, havregryn, valnøtter og friske blåbær. Perfekt som en rask kveldsmat eller enkel middagsrett når du har dårlig tid.
10 min totalt 3 porsjoner 127 kcal per porsjon5.0(1 vurdering)
Har du laget denne? Gi den terningkast
5.0 av 5 fra 1 familie. Del din egen vurdering.
Ingredienser
3 pors.
- Cottage cheese200 g
- Store havregryn50 g
- Valnøtter20 g
- Ferske blåbær80 g
Slik gjør du
- 1Rist valnøttene raskt i en tørr panne på middels varme til de er gylne og dufter godt.
- 2Bland cottage cheese og havregryn i tre boller.
- 3Vend inn blåbærene forsiktig slik at de holder formen.
- 4Topp hver bolle med de ristede valnøttene rett før servering for maksimalt krønsj.
- 5Drypp gjerne over litt honning eller topp med et dryss kanel for ekstra smak.
Har du laget denne?
5.0 av 5 fra 1 familie. Del din egen vurdering.
Tips
- Risting av nøtter i tørr panne utgjør en enorm forskjell for smaksdybden.
- La blandingen stå i 5 minutter hvis du foretrekker at havregrynene blir litt mykere i konsistensen.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
127 kcal
Protein
10.4 g
Karbohydrater
13.8 g
Fett
2.6 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og bør spises samme eller neste dag.
Egner seg best fersk, men kan fryses i opptil en måned og tines i kjøleskapet.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Egner seg best fersk, men kan fryses i opptil en måned og tines i kjøleskapet.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og bør spises samme eller neste dag.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 10 minutter totalt, hvorav 5 minutter er forberedelse.
Les mer
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis