Dashboard
Middag
Storfe
Svin
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Hverdag
Blodsukkervennlig
Muskelbygging
Småbarn
Tenåringsfavoritt
For kresne spisere
Barnevennlig

Tradisjonell svinepanne med poteter og grønnsaker

Tradisjonell svinepanne med mager svinekjøttdeig, sprø poteter, paprika, løk og gulrøtter. En sunn, smakfull og enkel hverdagsmiddag for hele familien.

26 min totalt 3 porsjoner 607 kcal per porsjon

Har du laget denne? Gi den terningkast

Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Tradisjonell svinepanne med poteter og grønnsaker – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

3 pors.
  • mager svinekjøttdeig (ca. 3 % fett)500 g
  • poteter600 g
  • gulrøtter2 stk
  • rød paprika2 stk
  • gul løk1 stk
  • rapsolje1 ss
  • tørket timian1 ts
  • salt0.5 ts
  • kvernet sort pepper0.25 ts

Slik gjør du

  1. 1Skrell og skjær poteter i små terninger, og kutt gulrøtter i tynne skiver. Kok potetene og gulrøttene i lettsaltet vann i ca. 8 minutter til de er møre. Stek kjøttet gjennomstekt (kjernetemperatur 70 °C).
  2. 2Finhakk løk og skjær paprika i terninger.
  3. 3Varm olje i en stor stekepanne og brun svinekjøttdeigen godt. Krydre med salt, pepper og timian.
  4. 4Tilsett løk og paprika i pannen, og la det steke til løken er blank.
  5. 5Sil vannet av potetene og gulrøttene, vend dem inn i stekepannen med kjøttet, og la alt bli gjennomvarmt før servering.

Har du laget denne?

Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Tips

  • For ekstra saftighet kan du tilsette en skvett kjøttbuljong i pannen mot slutten av steketiden.
  • Skjær potetene i små terninger slik at de koker raskt ferdig.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
607 kcal
Protein
37 g
Karbohydrater
40.3 g
Fett
32.3 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 26 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Les mer

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis