Middag
Airfryer
Kylling
Hverdag
Barnevennlig
Under 30 min
Familieklassiker
Høyprotein
Sommer
Nøttefri
Melkefri
Egg
Lite sukker
Lett og mettende
Muskelbygging
Småbarn
Sprø kyllingnuggets i airfryer med nypoteter og sukkererter
Sprø og saftige kyllingnuggets laget i airfryer, serveres med sprøstekte nypoteter og en frisk sukkerertsalat. En rask, sunn og barnevennlig middag for hele familien som er klar på under 30 minutter.
30 min totalt 4 porsjoner 452 kcal per porsjon

Ingredienser
4 pors.
- Kyllingfilet600 g
- Nypoteter600 g
- Hvetemel3 ss
- Egg2 stk
- Panko strøkavring100 g
- Paprikapulver1 ts
- Løkpulver0.5 ts
- Salt1 ts
- Pepper0.5 ts
- Rapsolje2 ss
- Ferske sukkererter150 g
- Gulrøtter2 stk
Slik gjør du
- 1Vask nypotetene grundig og kutt dem i mindre terninger eller båter. Skrell gulrøttene og kutt dem samt sukkerertene i strimler.
- 2Bland potetbåtene med 1 ss rapsolje, 0,5 ts salt og litt pepper. Legg dem i airfryer-skuffen og stek på 200 grader i 10 minutter mens du gjør klar kyllingen.
- 3Skjær kyllingfiletene i jevnstore biter (nuggets-størrelse).
- 4Gjør klar tre skåler: en med hvetemel, paprikapulver, løkpulver og 0,5 ts salt; en med sammenvispede egg; og en med panko strøkavring.
- 5Vend kyllingbitene først i melet, deretter i egget, og til slutt i panko slik at de blir helt dekket. Spray eller drypp 1 ss rapsolje over kyllingbitene.
- 6Ta ut potetene fra airfryeren og skyv dem til den ene siden (eller stek i omganger om airfryeren er liten). Legg kyllingnuggetsene ved siden av.
- 7Stek alt sammen videre på 190 grader i 10–12 minutter. Snu kyllingen og ristes på potetene halvveis i tiden. Sjekk at kyllingen er gjennomstekt (minimum 74 °C kjernetemperatur).
- 8Anrett de sprø kyllingnuggetsene og nypotetene på tallerkener sammen med ferske sukkererter og gulrotstrimler.
Tips
- For ekstra sprø nuggets kan du riste pankoen lett i en tørr panne i 2 minutter før du panerer.
- Har du en mindre airfryer, kan du steke potetene først i 15 minutter og holde dem varme mens du steker kyllingen i 8–10 minutter.
Serveringsforslag
- Server med mild ketsjup, rømmedipp eller hvitløksdressing.
- Tilsett ferske maiskolber eller norske augustepler i skiver ved siden av.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
452 kcal
Protein
43.8 g
Karbohydrater
36.5 g
Fett
13.8 g
Oppbevaring
Holdbart i kjøleskap i opptil 3 dager i en lufttett beholder.
Kyllingnuggetsene kan fryses etter panering (før steking) eller etter steking. Tines i kjøleskap og varmes i airfryer for best sprøhet.
Ofte stilte spørsmål
- Kan jeg forberede kyllingen dagen før?
- Ja, du kan panere kyllingen dagen i forveien og oppbevare den tildekket i kjøleskapet fram til stekeprosessen.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Absolutt! Du kan bytte ut hvetemelet med glutenfritt mel og bruke glutenfritt strøkavring eller knust glutenfri cornflakes.
- Hvordan varmer jeg opp igjen kyllingnuggetsene?
- Rester kan oppbevares i lufttett boks i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm dem opp i airfryeren på 180 grader i 3-4 minutter for å få tilbake sprøheten.
Les mer
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


