Middag
Airfryer
Kylling
Wrap
Stekepanne
Barnevennlig
Høyprotein
Under 30 min
Meal prep
Lavkarbo
Sprø kyllingquesadillas med ost og grønnsaker i airfryer
Lag sprø og saftige kyllingquesadillas direkte i airfryeren. Fylt med saftig krydret kylling, paprikaterninger, mais og smeltet gulost er dette en garantert middagsfavoritt for hele familien.
26 min totalt 4 porsjoner 343 kcal per porsjon
Allergener: gluten, egg, melk
Ingredienser
- rå kyllingfilet i tynne strimler600 g
- store hvetetortillaer4 stk
- revet gulost200 g
- rød paprika i terninger1 stk
- hermetiske maiskorn (avrent)150 g
- mildt paprikapulver1 ts
- spisskummen0.5 ts
- rapsolje1 ss
- rømme100 g
- mild salsa100 g
- egg (til pensling)2 stk
Slik gjør du
- 1Varm opp 0,5 ss rapsolje i en stekepanne over medium-høy varme. Stek de tynne strimlene av rå kyllingfilet sammen med paprikapulver og spisskummen til kyllingen er helt gjennomstekt (minimum 72 °C kjernetemperatur).
- 2Bland den gjennomstekte kyllingen med terninger av rød paprika og avrente maiskorn i en skål.
- 3Legg ut de store hvetetortillaene på en ren arbeidsflate. Fordel kylling- og grønnsaksblandingen over halvparten av hver hvetetortilla, og topp med revet gulost.
- 4Pisk sammen eggene og pensle kantene på tortillaene før de brettes over fyllet slik at du får fire halvmåner. Pensle overflaten på tortillaene med resten av rapsoljen.
- 5Legg to quesadillas i airfryerskuffen (bruk eventuelt en trepinne for å holde dem lukket). Stek i airfryer på 190 grader i 6–8 minutter til hvetetortillaene er sprø og gylne og osten er helt smeltet. Gjenta prosessen med de to siste hvetetortillaene.
- 6Skjær de varme quesadillaene i trekanter og server umiddelbart sammen med rømme og mild salsa.
Tips
- Bruk trepinner eller tannpirkere av tre til å feste tortillaene om de blåser opp i airfryeren.
- Ønsker du mer piff til de voksne, kan du tilsette litt finhakket jalapeño i din egen quesadilla.
Serveringsforslag
- Server med fersk guacamole og limebåter ved siden av.
- Tilsett en frisk grønn salat med cherrytomater for et komplett måltid.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
343 kcal
Protein
18.4 g
Karbohydrater
9.3 g
Fett
25.1 g
Oppbevaring
Oppbevares i tett beholder i kjøleskap i opptil 3 dager. Varmes best i airfryer for å bevare den sprø overflaten.
Quesadillas egner seg best ferske, men ferdigstekte kan fryses i opptil 2 måneder. Tines i kjøleskap og varmes i airfryeren til de er gjennomvarme og sprø.
Ofte stilte spørsmål
- Kan jeg gjøre klar kyllingquesadillas på forhånd?
- Ja, du kan steke kyllingen og blande fyllet dagen i forveien. Montering og steking i airfryer bør gjøres rett før servering for at tortillaene skal bli helt sprø.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Bruk sertifiserte glutenfrie tortillaer i stedet for hvetetortillaer. Følg ellers oppskriften som vanlig.
- Hvordan oppbevares rester av quesadillas?
- Holdbarheten er 2–3 dager i tett boks i kjøleskapet. Varm dem opp igjen i airfryer på 180 grader i 3–4 minutter for å få tilbake sprøheten.
- Kan jeg bruke annet kjøtt i oppskriften?
- Ja, du kan erstatte kyllingfilet med renset grillet kylling eller bønner for en vegetarisk variant. Sørg alltid for at rått kjøtt gjennomstekes helt.
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis