Dashboard
Middag
Kylling
Stekepanne
Gryte
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Asiatisk
Hverdag
Høyprotein
Lite sukker
Lite salt
Energirik

Kremet currygryte med kylling, paprika og jasminris

Kremet og mild currygryte med scampi (skalldyrfritt tilpasset med kyllingfilet for familien med allergier/fiskeskeptikere), kokosmelk, paprika og ris.

25 min totalt 4 porsjoner 974 kcal per porsjon
Kremet currygryte med kylling, paprika og jasminris – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

4 pors.
  • Kyllingfilet (i terninger)650 g
  • Kokosmelk (hermetisk)2 boks(er)
  • Jasminris350 g
  • Rød paprika (i strimler)2 stk
  • Frosne erter200 g
  • Mild karri1.5 ss
  • Glutenfri kyllingbuljongterning1 stk
  • Nøytral olje2 ss

Slik gjør du

  1. 1Kok opp jasminris etter anvisning på pakken. Stek kjøttet gjennomstekt, til det er hvitt hele veien (kjernetemperatur 75 °C).
  2. 2Varm olje i en dyp panne og brun kyllingterningene raskt på middels høy varme til de har fått litt farge.
  3. 3Tilsett paprika og karri, og la det frese med i ett minutt til det dufter godt.
  4. 4Hell over kokosmelk og smuldre i buljongterningen. La gryten småkoke i ca. 8–10 minutter.
  5. 5Vend inn frosne erter helt til slutt og la dem bli gjennomvarme. Smak til med salt og eventuelt litt pepper.
  6. 6Server gryten rykende varm over risen.

Tips

  • Ikke overkok paprikaen; den er best når den fortsatt har litt tyggemotstand (sprøhet).
  • Hvis sausen føles for tynn, kan du la den småkoke uten lokk noen minutter ekstra for å redusere væsken.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
974 kcal
Protein
50.8 g
Karbohydrater
83.5 g
Fett
48.1 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis