Middag
Meksikansk
Kylling
Ovn
Hverdag
Helg
Familieklassiker
Høyprotein
Meal prep
Storfe
Stekepanne
Wrap
Lavkarbo
Lite sukker
Grønnsaksrik
Under 30 min
Meksikansk Enchiladagrateng med Kylling og Ost
En smakfull og koselig mexikansk enchiladagrateng full av saftig kylling, sprø paprika og mais. Med gyllen ost på toppen er dette en sikker middagsfavoritt for hele familien.
40 min totalt 4 porsjoner 475 kcal per porsjon

Allergener: gluten, melk
Ingredienser
4 pors.
- Kyllingkjøttdeig400 g
- Hvetetortillas (store)6 stk
- Gul løk, finhakket1 stk
- Hvitløksfedd, finhakket2 stk
- Rød paprika, i terninger1 stk
- Hermetiske maiskorn, avrent1 boks (140 g)
- Hermetiske hakkede tomater1 boks (400 g)
- Rømme3 ss
- Revet gulost200 g
- Nøytral matolje til steking1 ss
- Spisskummen1 ts
- Paprikapulver1 ts
- Mildt chilipulver0.5 ts
- Salt1 ts
- Pepper0.5 ts
Slik gjør du
- 1Sett stekeovnen på 200 °C over- og undervarme, og smør en middels stor ildfast form med litt nøytral matolje.
- 2Varm oljen i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek finhakket løk, hvitløk og kyllingkjøttdeig i ca. 5 minutter til kjøttdeigen er gjennomstekt og brunet.
- 3Tilsett paprikaterninger, spisskummen, paprikapulver, chilipulver, salt og pepper. Rør godt og la det frese i 1 minutt.
- 4Hell i hakkede tomater og maiskorn. La sausen småkoke i 3 minutter. Ta pannen av varmen og rør inn rømme og halvparten (100 g) av den revne gulosten.
- 5Skjær hvetetortillaene i brede strimler. Vend tortillastrimlene grundig inn i kyllingsausen i pannen slik at alt blir dekket.
- 6Hell hele blandingen over i den smurte ildfaste formen. Strø resten av den revne gulosten (100 g) jevnt over toppen, og stek midt i ovnen i 15 minutter til osten er smeltet og gyllen.
Tips
- Du kan tilsette en boks svarte bønner for enda mer fiber og fylde.
- Ønsker du mer styrke i retten, kan du tilsette litt finhakket fersk chili eller jalapeños i sausen.
Serveringsforslag
- Serveres med en frisk grønn salat ved siden av.
- Topp gjerne med fersk koriander eller ekstra rømme ved servering.
- Passer utmerket med litt guacamole og nachochips til helgekos.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
475 kcal
Protein
32.6 g
Karbohydrater
5.6 g
Fett
35.4 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett beholder i kjøleskap i opptil 3 dager. Varmes enkelt opp i stekeovn eller mikrobølgeovn.
Retten egner seg godt til frysing. Avkjøl helt, pakk godt inn og frys i opptil 3 måneder. Tines i kjøleskap før oppvarming i ovn.
Ofte stilte spørsmål
- Kan enchiladagratengen gres i stand på forhånd?
- Ja, du kan gjøre klar formen fram til steking, dekke den til og oppbevare den i kjøleskapet i opptil 24 timer før den stekes i ovnen.
- Kan retten fryses?
- Ja, gratengen kan fryses etter steking og avkjøling. Tine den i kjøleskap og varm den opp i ovnen på 180 °C til den er gjennomvarm.
- Hvordan gjør jeg retten glutenfri?
- Du kan enkelt erstatte hvetetortillas med glutenfrie majstortillas eller glutenfrie hvetetortillas for en helt glutenfri middag.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis
