Dashboard
Lunsj
Lite sukker
Under 30 min
Barnevennlig
Meal prep
Restemat
Én panne
Meksikansk
Hverdag
Tenåringsfavoritt
Familieklassiker
Kan lages dagen før
Kylling
Stekepanne
Wrap
Taco
Høyprotein
Muskelbygging
Småbarn
For kresne spisere
Sommer
Fiberrik

Mettende kyllingquesadilla med fersk mais og ost

Mettende og sprø quesadilla fyldt med stekt restekylling, saftig fersk augustmais og smeltet ost. Perfekt rask lunsj for hele familien som trygt reduserer matsvinn.

20 min totalt 4 porsjoner 545 kcal per porsjon
Mettende kyllingquesadilla med fersk mais og ost – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Allergener: gluten, melk

Ingredienser

4 pors.
  • store fullkornstortillaer4 stk
  • ferdigstekt kylling (rester)300 g
  • fersk maiskolbe (skåret av stilken)1 stk
  • revet hvitost (f.eks. Norvegia)160 g
  • rømme 18 %120 g
  • vårløk (finsnittet)2 stk
  • spisskummen0.5 ts
  • nøytral rapsolje til steking1 ss

Slik gjør du

  1. 1Skjær de ferske maiskornene av maiskolben med en skarp kniv. Riv eller kutt den ferdigstekte restekyllingen i mindre biter.
  2. 2Bland kyllingkjøttet, ferske maiskorn, finsnittet vårløk og spisskummen godt sammen i en bolle.
  3. 3Legg ut to fullkornstortillaer på kjøkkenbenken. Fordel halvparten av den revne osten utover dem.
  4. 4Legg på kylling- og maisblandingen i et jevnt lag, og topp med resten av den revne osten.
  5. 5Legg de to siste tortillaene på toppen som et lokk, og trykk dem forsiktig sammen.
  6. 6Varm rapsolje i en stor stekepanne på middels varme. Stek én quesadilla om gangen i 3–4 minutter på hver side til osten er smeltet og tortillaen er gyllen og sprø.
  7. 7Del hver quesadilla i firdelte trekanter og server umiddelbart sammen med en skje rømme.

Tips

  • Bruk gjerne frossen mais dersom du ikke har fersk maiskolbe tilgjengelig.
  • Skjær opp quesadillaen med et pizzahjul for rene og kule trekanter barna elsker.

Serveringsforslag

  • Serveres varm med en frisk grønn salat ved siden av.
  • Topp med litt ekstra rømme og fersk koriander hvis ønskelig.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
545 kcal
Protein
35 g
Karbohydrater
37 g
Fett
28 g

Oppbevaring

Oppbevares i lufttett boks i kjøleskapet i opptil 2 dager. Varmes raskt opp i stekepanne for best resultat.

Bakte eller stekte quesadillas kan fryses i opptil 2 måneder. Tines i kjøleskap og varmes raskt i tørr stekepanne eller ovn for å få tilbake sprøheten.

Ofte stilte spørsmål

Kan quesadilla lages dagen i forveien?
Ja, du kan fint montere dem kvelden i forveien og oppbevare dem tildekket i kjøleskapet. Stek dem i pannen rett før servering for best sprøhet.
Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
Du kan enkelt bruke glutenfrie tortillas eller glutenfrie lefser. Passe på at alle andre ingredienser er naturlig glutenfrie.
Kan jeg bruke annet kjøtt enn kylling?
Restekylling kan lett byttes ut med kokt skinke, tacokjøttdeig, svinekjøtt eller bønner for en vegetarisk variant.
Hvordan oppbevares rester til matpakken?
Pakke quesadillaene inn i matpapir eller aluminiumsfolie når de har kjølt seg litt ned. De smaker også utmerket kalde i matpakken.

Les mer

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis