Middag
Storfe
Svin
Stekepanne
Melkefri
Under 30 min
Asiatisk
Hverdag
Småbarn
Tenåringsfavoritt
Høyprotein
Nudelwok med svinekjøttdeig og milde grønnsaker
En rask og smakfull nudelwok med svinekjøttdeig og sprø grønnsaker i en mild, balansert saus. Denne middagen er perfekt for travle hverdager og er svært populær blant hele familien.
20 min totalt 4 porsjoner 510 kcal per porsjon
Allergener: gluten, egg, soya, sesam
Ingredienser
4 pors.
- Svinekjøttdeig400 g
- Eggnudler250 g
- Wokmiks (gulrot, brokkoli, paprika)400 g
- Soyasaus4 ss
- Sesamolje1 ss
- Lønnesirup eller flytende honning1 ss
- Nøytral rapsolje til steking1 ss
Slik gjør du
- 1Kok eggnudlene i lettsaltet vann etter anvisningen på pakken. Skyll dem raskt i kaldt vann for å stanse kokingen, og la dem renne godt av.
- 2Bland sammen soyasaus, sesamolje og lønnesirup (eller honning) i en liten skål til sausen.
- 3Varm opp rapsolje i en stor stekepanne eller wok på høy varme. Brun svinekjøttdeigen grundig til den er helt gjennomstekt og har fått fin farge.
- 4Tilsett wokmiksen i pannen og stek videre i 3–4 minutter til grønnsakene er møre, men fortsatt har fin tyggemotstand.
- 5Tilsett de kokte nudlene og hell sausblandingen over. Vend alt godt sammen i pannen på medium varme i 1–2 minutter slik at retten blir gjennomvarm før servering.
Tips
- Bruk gjerne ferske grønnsaker du har liggende i kjøleskapet, som sukkererter eller minimais, for å bruke opp restemat.
- Ønsker du litt mer sting i retten, kan du tilsette litt finhakket fersk ingefær eller chiliflak under stekingen av kjøttdeigen.
Serveringsforslag
- Server med fersk koriander eller ekstra soyasaus ved bordet.
- Topp gjerne med noen ristede sesamfrø for ekstra god smak og sprøhet.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
510 kcal
Protein
31 g
Karbohydrater
54 g
Fett
18 g
Oppbevaring
Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet. Retten holder seg god i opptil 3 dager.
Retten kan fryses i lufttett beholder i opptil 2 måneder. Tines i kjøleskapet natten over og varmes raskt opp igjen i en varm stekepanne med litt olje eller soyasaus.
Ofte stilte spørsmål
- Kan nudelwoken lages på forhånd?
- Ja, wokretten holder seg fint i en tett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm den opp igjen i en stekepanne med en skvett vann.
- Kan retten fryses?
- Nudelwok smaker best fersk fordi nudlene kan bli litt myke ved frysing, men den kan fryses i inntil 2 måneder dersom du har rester.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Du kan enkelt bytte ut eggnudler med glutenfrie risnudler og bruke tamari eller glutenfri soyasaus.
- Kan jeg bruke annet kjøtt?
- Svinekjøttdeig kan fint erstattes med kyllingkjøttdeig, karbonadedeig eller strimlet svinekjøtt.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis