Matbokser.no
Dashboard
Middag
Kylling
Storfe
Pasta
Grill
Ovn
Stekepanne
Under 30 min
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Italiensk
Hverdag
Én panne
Under 40 kr per porsjon
Muskelbygging
Småbarn
Tenåringsfavoritt
For kresne spisere
Barnevennlig

Pasta bolognese med kylling og skjulte grønnsaker

Pasta bolognese laget med kyllingkjøttdeig, finhakkede gulrøtter og squash for ekstra fiber, toppet med mild hvitost.

38 min totalt 3 porsjoner 503 kcal per porsjon
Pasta bolognese med kylling og skjulte grønnsaker – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

3 pors.
  • kyllingkjøttdeig400g
  • fullkornspasta250g
  • gulrot2 stk
  • squash1/2 stk
  • revet hvitost100g
  • mild krydderblanding (uten tomat)1 pakke

Slik gjør du

  1. 1Kok pasta etter anvisning på pakken.
  2. 2Stek kyllingkjøttdeig i en panne til den er gjennomstekt.
  3. 3Tilsett finhakket gulrot og squash, og la det steke med i noen minutter til det er mørt.
  4. 4Hell over hakkede tomater, rør godt og la sausen småkoke i 5–10 minutter. Smak til med salt og pepper.
  5. 5Bland pastaen inn i sausen eller legg den på tallerkener.
  6. 6Topp med revet hvitost og sett eventuelt under grillen i ovnen i 2 minutter for smeltet resultat.

Tips

  • Bruk en ostehøvel eller rivjern for å rive gulrot og squash ekstra fint slik at de "forsvinner" helt i sausen.
  • Tilsett en klype sukker i tomatsausen for å balansere syren.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
503 kcal
Protein
38.6 g
Karbohydrater
55.9 g
Fett
11.7 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 20 minutter totalt, hvorav 7 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Pasta Bolognese med kyllingkjøttdeig og mye grønnsaker

Pasta Bolognese med kyllingkjøttdeig og mye grønnsaker

30 min 3 pors.
Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

18 min 4 pors.
Gratinert potetform med kjøttdeig og nypoteter

Gratinert potetform med kjøttdeig og nypoteter

40 min 4 pors.
Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

30 min 5 pors.

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis