Dashboard
Middag
Ovn
Wrap
Taco
Vegetar
Lite sukker
Lite salt
Grønnsaksrik
Italiensk
Hverdag
Under 40 kr per porsjon
Hjertesunn
Lett middag
Kosemat
Småbarn
Tenåringsfavoritt
Meksikansk
Barnevennlig

Proteinrik tortilla-vegetarpizza med cottage cheese

Saftige vegetarpizzaer laget på proteinrike fullkornstortillas, toppet med fyldig tomatsaus, cottage cheese, milde grønnsaker og gulost. Rask, næringsrik og super for meal prep.

41 min totalt 2 porsjoner 138 kcal per porsjon
Proteinrik tortilla-vegetarpizza med cottage cheese – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

2 pors.
  • Cottage cheese mager200 g
  • Revet gulost (mager)80 g
  • Fullkornstortillas (store)2 stk
  • Hakkede hermetiske tomater150 g
  • Paprika i terninger1 stk
  • Rødløk i tynne skiver0.5 stk
  • Spinat50 g
  • Oregano og hvitløkspulver1 ts

Slik gjør du

  1. 1Forvarm ovnen til 220 °C med varmluft. Legg tortillalefsene på et stekebrett med bakepapir.
  2. 2Fordel cottage cheese, paprika, rødløk og spinat oppå tomatsausen.
  3. 3Dryss over revet gulost til slutt.
  4. 4Stek midt i ovnen i 8–10 minutter, eller til osten er smeltet og kantene på tortillaen er sprø.

Tips

  • Vil du ha en fastere bunn? Forstek lefsene i 2 minutter før du tar på toppingen.
  • Drypp gjerne over litt balsamico-glaze ved servering for ekstra smak.
  • Disse er supre å pakke i matboksen dagen etter, de smaker godt både varme og kalde.

Serveringsforslag

  • Kjør hakkede tomater, oregano og hvitløkspulver glatt med en stavmikser (valgfritt) og smør sausen jevnt utover lefsene.
  • Serveres med fullkornstortillas (store).

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
138 kcal
Protein
14.6 g
Karbohydrater
12.1 g
Fett
2.5 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 20 minutter totalt, hvorav 7 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis