Middag
Ovn
Wrap
Taco
Vegetar
Lite sukker
Lite salt
Grønnsaksrik
Italiensk
Hverdag
Under 40 kr per porsjon
Hjertesunn
Lett middag
Kosemat
Småbarn
Tenåringsfavoritt
Meksikansk
Barnevennlig
Proteinrik tortilla-vegetarpizza med cottage cheese
Saftige vegetarpizzaer laget på proteinrike fullkornstortillas, toppet med fyldig tomatsaus, cottage cheese, milde grønnsaker og gulost. Rask, næringsrik og super for meal prep.
41 min totalt 2 porsjoner 138 kcal per porsjon

Ingredienser
2 pors.
- Cottage cheese mager200 g
- Revet gulost (mager)80 g
- Fullkornstortillas (store)2 stk
- Hakkede hermetiske tomater150 g
- Paprika i terninger1 stk
- Rødløk i tynne skiver0.5 stk
- Spinat50 g
- Oregano og hvitløkspulver1 ts
Slik gjør du
- 1Forvarm ovnen til 220 °C med varmluft. Legg tortillalefsene på et stekebrett med bakepapir.
- 2Fordel cottage cheese, paprika, rødløk og spinat oppå tomatsausen.
- 3Dryss over revet gulost til slutt.
- 4Stek midt i ovnen i 8–10 minutter, eller til osten er smeltet og kantene på tortillaen er sprø.
Tips
- Vil du ha en fastere bunn? Forstek lefsene i 2 minutter før du tar på toppingen.
- Drypp gjerne over litt balsamico-glaze ved servering for ekstra smak.
- Disse er supre å pakke i matboksen dagen etter, de smaker godt både varme og kalde.
Serveringsforslag
- Kjør hakkede tomater, oregano og hvitløkspulver glatt med en stavmikser (valgfritt) og smør sausen jevnt utover lefsene.
- Serveres med fullkornstortillas (store).
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
138 kcal
Protein
14.6 g
Karbohydrater
12.1 g
Fett
2.5 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 20 minutter totalt, hvorav 7 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


