Kan denne smoothien lages dagen i forveien?

Ja, du kan enkelt lage den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske i kjøleskapet. Rist godt før servering.

Hvordan gjør jeg smoothien melkefri?

For en laktosefri eller vegansk variant kan du bruke plantebasert melk og yoghurt, som havre- eller soyavarianter.

Hva kan jeg erstatte peanøttsmøret med ved allergi?

Bruk et nøttefritt smør som solsikkesmør eller gresskarkjernesmør, eller erstatt peanøttsmøret med ekstra havre og vanilje.

Smoothie

Fisk

Barnevennlig

Vegetar

Fiberrik

Hverdag

Under 30 min

Under 15 min

Budsjett

Lite salt

pris_under_20

pris_under_40

smaabarn

Fyldig havre- og peanøttsmoothie for hele familien

Name: Fyldig havre- og peanøttsmoothie for hele familien
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 2 stk frossen banan i skiver; 100 g små lettkokte havregryn; 3 ss kremet peanøttsmør; 250 g mager kesam eller gresk yoghurt; 4 dl helmelk; 0.5 ts malt kanel

Mettende og fyldig havre- og peanøttsmoothie med frossen banan og et hint av kanel. En næringsrik og smakfull favoritt for både store og små.

5 min totalt 4 porsjoner 314 kcal per porsjon

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

frossen banan i skiver2 stk
små lettkokte havregryn100 g
kremet peanøttsmør3 ss
mager kesam eller gresk yoghurt250 g
helmelk4 dl
malt kanel0.5 ts

Slik gjør du

1Ha de små lettkokte havregrynene i blenderen og kjør i noen sekunder for å finmale dem lett.
2Tilsett frosne bananskiver, kremet peanøttsmør, mager kesam, helmelk og malt kanel.
3Kjør blenderen på full hastighet i ca. 1–2 minutter til smoothien har en helt jevn og silkeaktig konsistens.
4Hell smoothien over i glass og server med en gang mens den er god og kald.

Tips

Bruk godt modne bananer som du kutter i skiver og fryser ned på forhånd for best mulig sødme.
Tilsett litt ekstra melk dersom du ønsker en tynnere konsistens på smoothien.

Serveringsforslag

Serveres i høye glass med et dryss av havregryn og litt kanel på toppen.
Perfekt å ta med i drikkeflaske som en god og mettende matpakkedrikk.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

314 kcal

Protein

14.2 g

Karbohydrater

34.7 g

Fett

12.5 g

Oppbevaring

Holdbar i opptil 24 timer i kjøleskap i en tett mugge eller flaske. Rist eller rør om før servering.

Siden smoothien inneholder opptinte ingredienser, egner den seg best fersk. Du kan imidlertid fryse den ned i ispinneformer for sunne og gode smoothie-is.

Ofte stilte spørsmål

Kan denne smoothien lages dagen i forveien?: Ja, du kan enkelt lage den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske i kjøleskapet. Rist godt før servering.
Hvordan gjør jeg smoothien melkefri?: For en laktosefri eller vegansk variant kan du bruke plantebasert melk og yoghurt, som havre- eller soyavarianter.
Hva kan jeg erstatte peanøttsmøret med ved allergi?: Bruk et nøttefritt smør som solsikkesmør eller gresskarkjernesmør, eller erstatt peanøttsmøret med ekstra havre og vanilje.

Relaterte oppskrifter

Fyldig bjørnebærsmoothie med avokado

5 min 4 pors.

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis