Middag
Kylling
Stekepanne
Salat
Glutenfri
Under 30 min
Høyprotein
Lavkarbo
Gresk
Hverdag
Én panne
Lett middag
Lett og mettende
Muskelbygging
Gresk kyllingtallerken med fetaost og tzatziki
Saftige kyllingfileter stekes med middelhavskrydder og serveres med en frisk salat av fetaost, oliven, agurk, tomater og en fyldig tzatziki.
34 min totalt 2 porsjoner 427 kcal per porsjon

Ingredienser
2 pors.
- Kyllingfilet400 g
- Gresk salat (agurk, tomat, rødløk)300 g
- Fetaost100 g
- Kalamataoliven50 g
- Gresk yoghurt150 g
- Hvitløk og sitron1 stk
Slik gjør du
- 1Bland gresk yoghurt med finhakket hvitløk, litt sitronsaft, salt og pepper for å lage tzatziki. Sett kaldt.
- 2Skjær kyllingfiletene i strimler og krydre med tørket oregano, salt og pepper.
- 3Stek kyllingen i en panne med litt olje på middels høy varme til den er gjennomstekt og gyllen (ca. 6-8 minutter).
- 4Kutt opp agurk, tomat og rødløk. Bland grønnsakene med oliven og smuldret fetaost.
Tips
- La kyllingen hvile i et par minutter etter steking for ekstra saftighet.
- Server gjerne med pitabrød eller stekte potetbåter hvis du ønsker en mer mettende middag.
Serveringsforslag
- Server kyllingen med den friske salaten og en raus klatt tzatziki ved siden av.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
427 kcal
Protein
57.7 g
Karbohydrater
9.9 g
Fett
16.3 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker
18 min 4 pors.

Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme
30 min 5 pors.

Familievennlig langpanne med svinekoteletter, nypoteter og sukkererter
40 min 4 pors.

Klassisk juletorsk med Sandefjordsmør og ertestuing
50 min 4 pors.
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis