Middag
Airfryer
Fisk
Melkefri
Nøttefri
Barnevennlig
Meal prep
Ovn
Bakverk
Budsjett
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Hverdag
Under 40 kr per porsjon
Hjertesunn
Lett middag
Småbarn
Saftige laksekarbonader med sprø søtpotetbåter i airfryer
Saftige og smakfulle laksekarbonader servert med sprø søtpotetbåter og grønne erter, tilberedt raskt og enkelt i airfryer. En sunn og barnevennlig middag hele familien vil elske.
40 min totalt 4 porsjoner 281 kcal per porsjon

Allergener: gluten, egg
Ingredienser
4 pors.
- laksefilet uten skinn og bein500 g
- egg1 stk
- hvetemel2 ss
- vårløk2 stk
- salt0.75 ts
- pepper0.25 ts
- søtpotet600 g
- rapsolje1 ss
- frosne erter250 g
- ris3 dl
Slik gjør du
- 1Skrell søtpotetene og kutt dem i jevnstore båter. Ha søtpotetbåtene i en bolle, tilsett rapsolje og 0,25 ts salt, og bland godt slik at oljen fordeler seg jevnt.
- 2Forvarm airfryeren til 180 grader. Legg søtpotetbåtene i airfryer-kurven og stek i 10 minutter. Rist kurven halvveis i steketiden.
- 3Skjær laksefilet i terninger og ha dem i en matmølle eller bolle. Finhakk vårløk. Bland laks, vårløk, egg, hvetemel, 0,5 ts salt og pepper raskt sammen til en grov masse. Form massen til 4 jevne laksekarbonader.
- 4Skyv søtpotetbåtene litt til side i airfryer-kurven, og legg laksekarbonadene ved siden av. Stek alt videre på 180 grader i 10 minutter, til laksekarbonadene er gjennomstekt og har en fin overflate.
- 5Ha de frosne ertene i en skål tålig for airfryer (eller en liten silikoneform), og sett skålen inn i airfryeren sammen med laks og søtpotet de siste 3 minuttene av steketiden slik at ertene blir gjennomvarme.
- 6Anrett laksekarbonader, sprø søtpotetbåter og varme erter på tallerkener og server straks.
Tips
- Bruk en matmølle og kjør laksen kort for å få en grov og saftig konsistens på laksekarbonadene.
- For ekstra sprø søtpotetbåter kan du la dem ligge i kaldt vann i 10 minutter før tørking og oljing.
Serveringsforslag
- Serveres med ferske sitronbåter til å presse over fisken.
- Tilsett gjerne en dert rømme eller plantebasert dressing ved servering.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
281 kcal
Protein
8.7 g
Karbohydrater
46.7 g
Fett
5.7 g
Oppbevaring
Middagsrestene holder seg i en tett beholder i kjøleskapet i opptil 2 dager. Varmes enkelt opp igjen i airfryeren på 160 grader i 3–4 minutter.
Laksekarbonadene kan fryses etter steking. Tine i kjøleskap og varm raskt i airfryeren før servering for å bevare den fine konsistensen.
Ofte stilte spørsmål
- Kan denne retten forberedes på forhånd?
- Ja, laksekarbonadene kan formes og potetene kuttes dagen før. Oppbevar dem tildekket i kjøleskapet frem til tilberedning.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Bytt ut hvetemelet med universalt glutenfritt mel eller maismel i laksekarbonadene.
- Kan laksekarbonadene fryses?
- Ja, ferdigstekte laksekarbonader kan fryses i inntil 3 måneder. Tines i kjøleskap og varmes opp et par minutter i airfryer.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis