Dashboard
Middag
Kylling
Storfe
Pasta
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Grønnsaksrik
Italiensk
Hverdag
Én panne
Småbarn
Tenåringsfavoritt
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Energirik

Milde kyllingkjøttkaker i tomatsaus med glutenfri pasta

Saftige kjøttkaker av kyllingkjøttdeig i fyldig tomatsaus, servert med glutenfri pasta og erter. Høy på protein og helt fri for gluten, melk og egg.

25 min totalt 4 porsjoner 815 kcal per porsjon
Milde kyllingkjøttkaker i tomatsaus med glutenfri pasta – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

4 pors.
  • Kyllingkjøttdeig800 g
  • Glutenfri pasta (f.eks. penne)400 g
  • Hermetiske hakkede tomater2 boks
  • Løk1 stk
  • Hvitløk2 fedd
  • Frosne erter200 g
  • Tørket oregano og basilikum2 ts
  • Nøytral olje til steking2 ss
  • Glutenfri grønnsaksbuljong1 terning

Slik gjør du

  1. 1Kok opp vann til glutenfri pasta og kok etter anvisning på pakken.
  2. 2Finhakk løk og hvitløk. Bland kyllingkjøttdeigen med halvparten av løken, hvitløken, litt salt og pepper. Form små kaker med fuktige hender.
  3. 3Varm olje i en panne og stek kyllingkjøttkakene på middels varme til de er gylne og gjennomstekte. Ta dem ut av pannen.
  4. 4Fres resten av løken i pannen, tilsett hermetiske tomater, buljongterning og urter. La sausen småkoke i ca. 5 minutter.
  5. 5Vend kjøttkakene og frosne erter inn i sausen. La alt bli gjennomvarmt.

Tips

  • For en glattere saus kan du kjøre de hermetiske tomatene med en stavmikser før du tilsetter dem i pannen.
  • Smak til med litt sukker eller honning hvis sausen blir for syrlig.

Serveringsforslag

  • Server de milde kyllingkjøttkakene over den glutenfrie pastaen.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
815 kcal
Protein
56.9 g
Karbohydrater
87.3 g
Fett
23.6 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis