Middag
Kylling
Storfe
Pasta
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Grønnsaksrik
Italiensk
Hverdag
Én panne
Småbarn
Tenåringsfavoritt
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Energirik
Milde kyllingkjøttkaker i tomatsaus med glutenfri pasta
Saftige kjøttkaker av kyllingkjøttdeig i fyldig tomatsaus, servert med glutenfri pasta og erter. Høy på protein og helt fri for gluten, melk og egg.
25 min totalt 4 porsjoner 815 kcal per porsjon

Ingredienser
4 pors.
- Kyllingkjøttdeig800 g
- Glutenfri pasta (f.eks. penne)400 g
- Hermetiske hakkede tomater2 boks
- Løk1 stk
- Hvitløk2 fedd
- Frosne erter200 g
- Tørket oregano og basilikum2 ts
- Nøytral olje til steking2 ss
- Glutenfri grønnsaksbuljong1 terning
Slik gjør du
- 1Kok opp vann til glutenfri pasta og kok etter anvisning på pakken.
- 2Finhakk løk og hvitløk. Bland kyllingkjøttdeigen med halvparten av løken, hvitløken, litt salt og pepper. Form små kaker med fuktige hender.
- 3Varm olje i en panne og stek kyllingkjøttkakene på middels varme til de er gylne og gjennomstekte. Ta dem ut av pannen.
- 4Fres resten av løken i pannen, tilsett hermetiske tomater, buljongterning og urter. La sausen småkoke i ca. 5 minutter.
- 5Vend kjøttkakene og frosne erter inn i sausen. La alt bli gjennomvarmt.
Tips
- For en glattere saus kan du kjøre de hermetiske tomatene med en stavmikser før du tilsetter dem i pannen.
- Smak til med litt sukker eller honning hvis sausen blir for syrlig.
Serveringsforslag
- Server de milde kyllingkjøttkakene over den glutenfrie pastaen.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
815 kcal
Protein
56.9 g
Karbohydrater
87.3 g
Fett
23.6 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


