Middag
Rask mexicansk tortillapanne med karbonadedeig
En smakfull og superenkel tortillapanne med karbonadedeig, sprø grønnsaker og bønner. Hele middagen lages i én panne på under 30 minutter – perfekt for travle hverdager med hele familien.
25 min totalt 4 porsjoner 580 kcal per porsjon
Allergener: gluten, melk
Ingredienser
- flytende margarin eller olje til steking1 ss
- karbonadedeig400 g
- rød paprika kuttet i terninger1 stk
- mildt tacokrydder1 pakke (28 g)
- hakkede hermetiske tomater1 boks (400 g)
- svarte bønner (skylt og avrent)1 boks (230 g)
- søtmais (avrent)1 boks (140 g)
- fullkornstortilla kuttet i strimler4 stk
- revet hvitost150 g
- rømme til servering4 ss
Slik gjør du
- 1Varm margarin eller olje i en stor og dyp steke- eller traktørpanne over middels høy varme. Brun karbonadedeigen til den er gjennomstekt.
- 2Tilsett rød paprika kuttet i terninger og mildt tacokrydder i pannen, og la det steke sammen i 2 minutter.
- 3Hell i hakkede hermetiske tomater, skylte svarte bønner og avrent søtmais. Rør alt godt sammen og la sausen småkoke i 5 minutter.
- 4Vend de strimlede fullkornstortillaene forsiktig inn i kjøttblandingen slik at sausen fordeler seg jevnt på tortillaene.
- 5Strø revet hvitost over toppen, legg på lokk og la osten smelte på lav varme i ca. 3–4 minutter.
- 6Topp hver porsjon med rømme rett før servering.
Tips
- Bruk gjerne mildt tacokrydder dersom du lager mat til små barn.
- Topp gjerne med fersk koriander eller limebåter for ekstra smak.
- Skift ut karbonadedeig med kyllingkjøttdeig for en enda magrere variant.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
580 kcal
Protein
43 g
Karbohydrater
52 g
Fett
20 g
Oppbevaring
Kjøleskapsholdbarhet er 2–3 dager i tildekket beholder. Varmes enkelt opp igjen i panne på middels varme.
Retten kan fryses uten rømme. Bør tines i kjøleskap og varmes forsiktig opp i panne eller stekeovn. Tortillastrimlene vil bli noe mykere ved frys og opptining.
Ofte stilte spørsmål
- Kan oppskriften gjøres glutenfri?
- Ja, du kan enkelt bruke glutenfrie tortillas og dobbeltsjekke at tacokrydderet er helt glutenfritt.
- Kan jeg bruke annet kjøtt enn karbonadedeig?
- Absolutt. Du kan erstatte karbonadedeig med kyllingkjøttdeig, svinekjøttdeig eller vegetardeig.
- Kan tortillapannen lages dagen før?
- Ja, retten kan lages klar på forhånd og varmes opp igjen i pannen eller i mikrobølgeovn før servering.
- Hvor lenge holder retten seg i kjøleskapet?
- Rester kan oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager.
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis