Dashboard
Middag

Rask mexicansk tortillapanne med karbonadedeig

En smakfull og superenkel tortillapanne med karbonadedeig, sprø grønnsaker og bønner. Hele middagen lages i én panne på under 30 minutter – perfekt for travle hverdager med hele familien.

25 min totalt 4 porsjoner 580 kcal per porsjon

Allergener: gluten, melk

Ingredienser

  • flytende margarin eller olje til steking1 ss
  • karbonadedeig400 g
  • rød paprika kuttet i terninger1 stk
  • mildt tacokrydder1 pakke (28 g)
  • hakkede hermetiske tomater1 boks (400 g)
  • svarte bønner (skylt og avrent)1 boks (230 g)
  • søtmais (avrent)1 boks (140 g)
  • fullkornstortilla kuttet i strimler4 stk
  • revet hvitost150 g
  • rømme til servering4 ss

Slik gjør du

  1. 1Varm margarin eller olje i en stor og dyp steke- eller traktørpanne over middels høy varme. Brun karbonadedeigen til den er gjennomstekt.
  2. 2Tilsett rød paprika kuttet i terninger og mildt tacokrydder i pannen, og la det steke sammen i 2 minutter.
  3. 3Hell i hakkede hermetiske tomater, skylte svarte bønner og avrent søtmais. Rør alt godt sammen og la sausen småkoke i 5 minutter.
  4. 4Vend de strimlede fullkornstortillaene forsiktig inn i kjøttblandingen slik at sausen fordeler seg jevnt på tortillaene.
  5. 5Strø revet hvitost over toppen, legg på lokk og la osten smelte på lav varme i ca. 3–4 minutter.
  6. 6Topp hver porsjon med rømme rett før servering.

Tips

  • Bruk gjerne mildt tacokrydder dersom du lager mat til små barn.
  • Topp gjerne med fersk koriander eller limebåter for ekstra smak.
  • Skift ut karbonadedeig med kyllingkjøttdeig for en enda magrere variant.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
580 kcal
Protein
43 g
Karbohydrater
52 g
Fett
20 g

Oppbevaring

Kjøleskapsholdbarhet er 2–3 dager i tildekket beholder. Varmes enkelt opp igjen i panne på middels varme.

Retten kan fryses uten rømme. Bør tines i kjøleskap og varmes forsiktig opp i panne eller stekeovn. Tortillastrimlene vil bli noe mykere ved frys og opptining.

Ofte stilte spørsmål

Kan oppskriften gjøres glutenfri?
Ja, du kan enkelt bruke glutenfrie tortillas og dobbeltsjekke at tacokrydderet er helt glutenfritt.
Kan jeg bruke annet kjøtt enn karbonadedeig?
Absolutt. Du kan erstatte karbonadedeig med kyllingkjøttdeig, svinekjøttdeig eller vegetardeig.
Kan tortillapannen lages dagen før?
Ja, retten kan lages klar på forhånd og varmes opp igjen i pannen eller i mikrobølgeovn før servering.
Hvor lenge holder retten seg i kjøleskapet?
Rester kan oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager.

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis