Middag
Kylling
Melkefri
Under 30 min
Under 15 min
Italiensk
Hverdag
5 ingredienser
Kosemat
Småbarn
For kresne spisere
Vår
Barnevennlig
Stekepanne
Høyprotein
Fiberrik
Premium
Muskelbygging
Nøttefri
Rustikk kyllingsandwich med pesto
Saftig rustikk kyllingsandwich laget med grovt surdeigsbrød, lunt stekt kyllingbryst, nøttefri pesto, ruccola og cherrytomater. En smakfull og superrask middag som serveres med sprø sukkererter og friske eplebåter.
14 min totalt 1 porsjoner 510 kcal per porsjon

Allergener: gluten
Ingredienser
1 pors.
- Grovt surdeigsbrød2 skiver
- Stekt kyllingbryst (i skiver)100 g
- Cherrytomater3 stk
- Ruccola1 neve
- Nøttefri grønn pesto1 ss
- Flytende margarin til steking1 ts
- Eple1 stk
- Sukkererter10 stk
Slik gjør du
- 1Varm opp en stekepanne på middels høy varme med flytende margarin. Stek kyllingskivene i 2–3 minutter til de er gjennomvarme og har nådd en trygg kjernetemperatur på minst 75 °C.
- 2Rist surdeigsbrødskivene lett i pannen eller i en brødrister til de er sprø og har en gyllen overflate.
- 3Smør den nøttefrie pestoen jevnt utover den ene surdeigsbrødskiven.
- 4Legg på frisk ruccola, de varme kyllingskivene og halverte cherrytomater over pestoen.
- 5Topp med den andre brødskiven, trykk lett sammen og del sandwichen i to.
- 6Skjær eplet i båter og server sandwichen umiddelbart sammen med eplebåter og sprø sukkererter ved siden av.
Tips
- Smør pestoen mellom ruccolaen og brødet slik at brødet ikke blir bløtt av saften fra tomatene.
- Ønsker du mer smak, kan du tilsette litt kvernet sort pepper og et par dråper sitronsaft over kyllingen.
Serveringsforslag
- Server sandwichen nylaget med sprø sukkererter og friske eplebåter ved siden av.
- Nyt gjerne sammen med en varm suppe eller en frisk grønn salat for et større måltid.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
510 kcal
Protein
32 g
Karbohydrater
54 g
Fett
17 g
Oppbevaring
Oppbevar stekt kylling i en lufttett beholder i kjøleskapet i 2–3 dager. Monter sandwichen rett før servering slik at brødet holder seg sprødt.
Sandwichen egner seg best fersk. Det stekte kyllingkjøttet kan fryses separat i opptil 3 måneder, men ferdig montert sandwich bør ikke fryses.
Ofte stilte spørsmål
- Kan sandwichen lages i stand på forhånd?
- Ja, du kan steke kyllingen på forhånd og oppbevare den i kjøleskapet. Monter sandwichen rett før du skal spise slik at brødet holder seg sprødt.
- Hvor lenge holder den stekte kyllingen seg i kjøleskapet?
- Stekt kyllingkjøtt holder seg fint i 2–3 dager i en lufttett beholder i kjøleskapet.
- Hva kan jeg bruke i stedet for kyllingbryst?
- Du kan fint bruke grillet kylling, kalkunfilét eller stekt svinekjøtt i skiver.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Bruk glutenfritt brød og dobbeltsjekk at pestoen er sertifisert glutenfri.
Les mer
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


