Middag
Kylling
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Asiatisk kyllingwok med fullkornsris og grønnsaker
Smaksrik, mild og proteinrik wok med kyllingfilet, sprø grønnsaker og fullkornsris. Enkel, sunn og familievennlig hverdagsmiddag.
Av Matbokser-redaksjonen · Publisert 12. august 2026
25 mintotalt3porsjoner431 kcalper porsjon
Slik gjør du
Trykk på et steg for å krysse det av mens du lager maten.
Tips
- Sørg for at pannen er skikkelig varm før du legger i kyllingen slik at den får en fin stekeskorpe uten å bli tørr.
- Tilsett gjerne litt finhakket fersk ingefær eller hvitløk sammen med oljen for enda mer smak.
Serveringsforslag
- Server kyllingwoken varm over den nylagde fullkornsrisen.
- Topp gjerne med litt frisk koriander eller usaltede sesamfrø om ønskelig.
Oppbevaring
Oppbevares i tett boks i kjøleskap i 2–3 dager. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil 3 måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom i stekepanne eller mikrobølgeovn.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Ja, retten egner seg godt til frysing i porsjonsbokser i opptil 3 måneder. Tin i kjøleskap over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg i kjøleskapet?
- Rester oppbevares i en tett boks i kjøleskapet og er holdbare i 2–3 dager. Varm maten ordentlig gjennom før servering.
- Hvilken saus kan jeg bruke dersom jeg vil ha retten glutenfri?
- Du kan bruke vanlig glutenfri soyasaus eller tamari i stedet for teriyakisaus.
Vil du ha en hel uke med slike middager?
Matbokser setter opp ukeplanen og handlelisten for familien din.
Lag ukeplan gratisHar du laget denne?
Bli den første som vurderer denne oppskriften.
Les mer
Flere retter du vil like
Asiatiske fullkorsnudler med kylling og sprø grønnsaker
19 min 4 pors.
Pannestekt laks med nypotetmos, fersk mais og sukkererter
25 min 4 pors.
Stekte fiskekaker med poteter, råkost og melkefri remulade
30 min 4 pors.
Mild thailandsk kokoskarri med kalkun, fersk mais og risnudler
25 min 4 pors.
Mager og smakfull høstlapskaus med karbonadedeig og rotgrønnsaker
30 min 3 pors.
Biffkaker med kremet kantarellstuing og sprø sukkererter
25 min 2 pors.
Sunn Tex-Mex burritoskål med svinekjøttdeig, fullkornsris og fersk mais
30 min 5 pors.
Familiegrill med svinespyd, foliebakt ørret og frisk epledressing
24 min 4 pors.
Slipp å planlegge middagen selv
Matbokser setter opp hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din – allergier, budsjett og tiden du faktisk har.
Prøv Matbokser gratis