Kan eplesmoothien lages kvelden før?

Ja, du kan lage den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske i kjøleskapet. Rist godt før du drikker.

Må man tilsette honning eller sukker?

Siden epler, klementiner og banan har naturlig fruktsødme er det ikke nødvendig med ekstra sukker. Du kan tilsette litt honning om du ønsker den søtere.

Kan oppskriften gjøres melkefri?

Ja, du kan enkelt bytte ut gresk yoghurt og lettmelk med plantebaserte alternativer som havre- eller soyayoghurt og melk.

Smoothie

Uten koking

Barnevennlig

Vegetar

Glutenfri

Nøttefri

Under 15 min

Under 30 min

Norsk

Hverdag

Uten oppvarming

Budsjett

Lite salt

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Frisk eplesmoothie med klementin og kanel

Name: Frisk eplesmoothie med klementin og kanel
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 2 stk Eple (skrellet og i biter); 3 stk Klementiner (skrellet); 1 stk Banan (moden); 150 g Gresk yoghurt naturell; 1.5 dl Lettmelk; 0.5 ts Malt kanel; 4 stk Isbiter

Frisk og rund eplesmoothie med søte klementiner, banan og et hint av kanel. En mettende og næringsrik smoothie som passer perfekt for hele familien.

10 min totalt 4 porsjoner 165 kcal per porsjon

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

Eple (skrellet og i biter)2 stk
Klementiner (skrellet)3 stk
Banan (moden)1 stk
Gresk yoghurt naturell150 g
Lettmelk1.5 dl
Malt kanel0.5 ts
Isbiter4 stk

Slik gjør du

1Skrell eplene, fjern kjernehuset og skjær eplekjøttet i terninger.
2Skrell klementinene og fjerne eventuelle steiner. Skrell bananen.
3Ha eplebiter, klementinkjøtt, banan, gresk yoghurt, lettmelk, kanel og isbiter i en blender.
4Kjør blenderen på høy hastighet i 1–2 minutter til smoothien er helt jevn og kremet.
5Hell opp i glass og server umiddelbart.

Tips

Bruk gjerne frosne bananbiter for en enda tykkere og kaldere smoothie.
Klementiner kan erstattes med appelsin eller mandarin etter sesong.

Serveringsforslag

Pynt med et lite dryss kanel og en tynn epleskive på glasskanten.
Server med gjenbrukbare sugerør eller spiseskje.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

165 kcal

Protein

6 g

Karbohydrater

31 g

Fett

2 g

Oppbevaring

Holdbar i lukket beholder i kjøleskap i inntil 24 timer. Rist godt før servering.

Egner seg best fersk, men kan fryses ned i isskjeformer for sunn og god smoothie-is til barna.

Ofte stilte spørsmål

Kan eplesmoothien lages kvelden før?: Ja, du kan lage den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske i kjøleskapet. Rist godt før du drikker.
Må man tilsette honning eller sukker?: Siden epler, klementiner og banan har naturlig fruktsødme er det ikke nødvendig med ekstra sukker. Du kan tilsette litt honning om du ønsker den søtere.
Kan oppskriften gjøres melkefri?: Ja, du kan enkelt bytte ut gresk yoghurt og lettmelk med plantebaserte alternativer som havre- eller soyayoghurt og melk.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis