Kan denne smoothien gjøres melkefri?

Ja, smoothien kan gjøres melkefri ved å erstatte gresk yoghurt med usøtet kokosyoghurt eller soyayoghurt, og bruke usøtet mandelmelk eller havremelk.

Må jeg bruke frosne bringebær?

Frosne bringebær gir den beste og mest kremete konsistensen, men du kan bruke ferske bringebær og tilsette et par isbiter i mikseren i stedet.

Kan smoothien lages kvelden før?

Smoothien smaker best nylaget, men kan oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet i inntil 24 timer. Rist godt før du drikker.

Smoothie

Uten koking

Vegetar

Glutenfri

Nøttefri

Barnevennlig

Under 30 min

Budsjett

Uten oppvarming

Norsk

Sommer

Under 15 min

Lite salt

Hverdag

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Lite sukker

Kremet bringebærsmoothie med norske epler

Name: Kremet bringebærsmoothie med norske epler
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 250 g frosne bringebær; 2 stk norske epler (skrelles og deles i biter); 1 stk moden banan; 200 g gresk yoghurt naturel; 2 dl helmelk eller valfri melk; ¼ ts ekte vanilje pulver (eller frø fra ½ stang)

Fargerik og kremet bringebærsmoothie med søte norske augustepler og naturlig mild gresk yoghurt. En perfekt og frisk tørsteslukker for hele familien uten tilsatt sukker.

10 min totalt 4 porsjoner 127 kcal per porsjon

Kremet bringebærsmoothie med norske epler – illustrasjonsbilde — Illustrasjonsbilde

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

frosne bringebær250 g
norske epler (skrelles og deles i biter)2 stk
moden banan1 stk
gresk yoghurt naturel200 g
helmelk eller valfri melk2 dl
ekte vanilje pulver (eller frø fra ½ stang)¼ ts

Slik gjør du

1Skrell de norske eplene, fjern kjernehuset og kutt fruktkjøttet i mindre terninger.
2Skrell bananen og del den i skiver.
3Ha eplebiter, bananskiver, frosne bringebær, gresk yoghurt, melk og vaniljepulver i en blender.
4Kjør blenderen på høy hastighet i ca. 1–2 minutter til smoothien har en helt jevn og silkeaktig konsistens.
5Hell opp i fire glass og server med en gang mens den er god og kald.

Tips

Bruk godt modne epler og banan for å få naturlig sødme helt uten tilsatt sukker.
Dersom du ønsker en ennå tykkere smoothie bowl-konsistens, kan du redusere mengden melk til 1 dl.

Serveringsforslag

Serveres i høye glass med et fargerikt sugerør til frokost eller ettermiddagskos.
Hell over i en smoothie-pose eller gjenbrukbar flaske for en sunn matpakke eller turdrikke.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

127 kcal

Protein

4.3 g

Karbohydrater

23.1 g

Fett

1.8 g

Oppbevaring

Oppbevares i en tett flaske eller mugge i kjøleskapet i inntil 24 timer. Rist eller rør om før servering.

Bør ikke fryses hel som drikke, men egner seg ypperlig til å helles i isskinnene og fryses til sunne pinniser for barna.

Ofte stilte spørsmål

Kan denne smoothien gjøres melkefri?: Ja, smoothien kan gjøres melkefri ved å erstatte gresk yoghurt med usøtet kokosyoghurt eller soyayoghurt, og bruke usøtet mandelmelk eller havremelk.
Må jeg bruke frosne bringebær?: Frosne bringebær gir den beste og mest kremete konsistensen, men du kan bruke ferske bringebær og tilsette et par isbiter i mikseren i stedet.
Kan smoothien lages kvelden før?: Smoothien smaker best nylaget, men kan oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet i inntil 24 timer. Rist godt før du drikker.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis