Kan smoothien lages kvelden før?

Ja, du kan mikse den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske i kjøleskapet. Gi den et raskt rist før du drikker den.

Hvordan gjør jeg smoothien melkefri?

Bruk en laktosefri eller plantebasert yoghurt, for eksempel kokosyoghurt eller soyayoghurt, for å gjøre den helt melkefri.

Kan jeg bruke fersk mango i stedet for frossen?

Iskald frossen mango gir en tykk og herlig konsistens, men fersk mango fungerer fint om du tilsetter noen isbiter.

Er smoothien egnet for små barn?

Siden denne oppskriften bruker pasjonsfruktsaft uten frø, slipper de minste å få harde steiner i munnen.

Smoothie

Uten koking

Vegetar

Glutenfri

Nøttefri

Barnevennlig

Under 15 min

Under 30 min

Uten oppvarming

Hverdag

Helg

Budsjett

Lite salt

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Frisk mango- og pasjonsfruktsmoothie for hele familien

Name: Frisk mango- og pasjonsfruktsmoothie for hele familien
Prep time: 5 min
Cook time: 6 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 250 g Frossen mango i terninger; 1 stk Banan (moden); 200 g Gresk yoghurt med vanilje; 2 dl Eplejuice; 0.5 dl Pasjonsfruktsaft (uten frø); 1 ss Limesaft

En frisk og kremet mango- og pasjonsfruktsmoothie som fenger både store og små. Med gresk yoghurt og banan får du en fyldig konsistens som passer perfekt til frokost eller et energigivende mellommåltid.

5 min totalt 4 porsjoner 185 kcal per porsjon

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

Frossen mango i terninger250 g
Banan (moden)1 stk
Gresk yoghurt med vanilje200 g
Eplejuice2 dl
Pasjonsfruktsaft (uten frø)0.5 dl
Limesaft1 ss

Slik gjør du

1Finn frem alle ingrediensene og en kraftig blender.
2Skrell bananen og del den i mindre biter.
3Ha frossen mango, banan, gresk yoghurt, eplejuice, pasjonsfruktsaft og limesaft i blenderbeholderen.
4Kjør blenderen på høy hastighet i ca. 1–2 minutter til smoothien er helt jevn og kremet.
5Juster eventuelt tykkelsen med litt mer eplejuice dersom du ønsker en tynnere konsistens.
6Hell smoothien i fire glass og server med en gang.

Tips

Tilsett 1 ss chiafrø før du blender dersom du ønsker ekstra fiber og omega-3.
For en ekstra tykk smoothie bowl kan du redusere mengden eplejuice til 1 dl og spise med skje.

Serveringsforslag

Server i høye glass med fargerike sugerør til barna.
Topp gjerne med noen ferske mynteblader for de voksne.
Hell i ispinnerformer og frys ned for en sunn hverdagsis.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

185 kcal

Protein

5 g

Karbohydrater

32 g

Fett

3.5 g

Oppbevaring

Kan oppbevares i tett flaske eller mugge i kjøleskapet i inntil 24 timer. Rist eller rør om før servering.

Egner seg best fersk, men kan fryses ned i ispinnerformer for deilig og sunn smoothie-is.

Ofte stilte spørsmål

Kan smoothien lages kvelden før?: Ja, du kan mikse den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske i kjøleskapet. Gi den et raskt rist før du drikker den.
Hvordan gjør jeg smoothien melkefri?: Bruk en laktosefri eller plantebasert yoghurt, for eksempel kokosyoghurt eller soyayoghurt, for å gjøre den helt melkefri.
Kan jeg bruke fersk mango i stedet for frossen?: Iskald frossen mango gir en tykk og herlig konsistens, men fersk mango fungerer fint om du tilsetter noen isbiter.
Er smoothien egnet for små barn?: Siden denne oppskriften bruker pasjonsfruktsaft uten frø, slipper de minste å få harde steiner i munnen.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis