Kan jeg lage denne smoothien dagen før?

Ja, den kan mikses kvelden i forveien og oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet. Rist godt før servering.

Hva kan jeg erstatte pære med?

Ja, du kan erstatte pære med friske norske augustepler eller ekstra banan for god sødme.

Hvordan gjør jeg oppskriften melkefri?

Bytt ut gresk yoghurt med en usøtet soyayoghurt eller kokosyoghurt for en helt melkefri variant.

Smoothie

Uten koking

Vegetar

Glutenfri

Nøttefri

Barnevennlig

Lite sukker

Under 15 min

Under 30 min

Budsjett

Lavkarbo

Lite salt

Hverdag

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Sommer

Frisk skogssmoothie med norske augustbær og pære

Name: Frisk skogssmoothie med norske augustbær og pære
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 150 g Norske augustblåbær (friske eller frosne); 100 g Norske bringebær (friske eller frosne); 1 stk Moden pære (skrellet og i biter); 1 stk Frossen banan (i skiver); 150 g Gresk yoghurt naturell; 2 dl Eplemost (usøtet); 1 ts Fersk sitronsaft

En fargerik og fyldig bær- og fruktsmoothie laget med norske augustbær, saftige pærer og sval yoghurt. Den er naturlig søt uten tilsatt sukker og perfekt for hele familien.

10 min totalt 4 porsjoner 244 kcal per porsjon

Frisk skogssmoothie med norske augustbær og pære – illustrasjonsbilde — Illustrasjonsbilde

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

Norske augustblåbær (friske eller frosne)150 g
Norske bringebær (friske eller frosne)100 g
Moden pære (skrellet og i biter)1 stk
Frossen banan (i skiver)1 stk
Gresk yoghurt naturell150 g
Eplemost (usøtet)2 dl
Fersk sitronsaft1 ts

Slik gjør du

1Kutt pæren i terninger og ta ut kjernene. Del den frosne bananen i mindre biter hvis den er hel.
2Ha augustblåbær, bringebær, pære og banan i en blender.
3Tilsett gresk yoghurt, usøtet eplemost og fersk sitronsaft.
4Kjør blenderen på høy hastighet i 45–60 sekunder til smoothien er helt jevn og kremet.

Tips

Bruk frosne bær dersom du ønsker en ekstra kald og tykk konsistens på smoothien.
Pæren gir en naturlig, mild sødme som balanserer syrligheten fra bringebærene perfekt uten behov for sukker.

Serveringsforslag

Server i høye glass med et gjenbrukbart sugerør og noen friske bær på toppen.
Hell over i termos eller drikkeflaske til matpakken eller uteturen.
Fordel smoothien i fire glass og server med en gang.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

244 kcal

Protein

14.6 g

Karbohydrater

12.5 g

Fett

14.5 g

Oppbevaring

Holdbar i kjøleskap i opptil 24 timer i en tett beholder. Rist eller rør om før servering.

Smoothien egner seg ikke så godt til å fryses opp igjen i flytende form, men kan fryses ned i isskjeer til deilige, sunne saftiser.

Ofte stilte spørsmål

Kan jeg lage denne smoothien dagen før?: Ja, den kan mikses kvelden i forveien og oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet. Rist godt før servering.
Hva kan jeg erstatte pære med?: Ja, du kan erstatte pære med friske norske augustepler eller ekstra banan for god sødme.
Hvordan gjør jeg oppskriften melkefri?: Bytt ut gresk yoghurt med en usøtet soyayoghurt eller kokosyoghurt for en helt melkefri variant.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis