Kan denne smoothien lages dagen i forveien?

Ja, du kan trygt lage den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske eller mugge i kjøleskapet. Rist godt før servering.

Hvordan gjør jeg smoothien melkefri?

Ja, bytt ut kefir og helmelk med plantebaserte alternativer som havredrikk eller soyayoghurt.

Må jeg bruke honning i oppskriften?

Honning kan sløyfes helt dersom kiwi og pære er veldig modne og søte, eller erstattes med litt lønnesirup.

Smoothie

Uten oppvarming

Vegetar

Glutenfri

Nøttefri

Fiberrik

Grønnsaksrik

Under 15 min

Under 30 min

Budsjett

Barnevennlig

Lite salt

Hverdag

Uten koking

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Frisk pæresmoothie med kiwi og spinat

Name: Frisk pæresmoothie med kiwi og spinat
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 200 g frosne pæreterninger; 2 stk modne kiwi; 50 g fersk babyspinat; 2 dl kefir naturell; 2 dl helmelk; 1 ss flytende honning

Frisk pæresmoothie med kiwi og spinat er en næringsrik og rund smoothie som hele familien vil elske. Kombinasjonen av mild pære, syrlig kiwi og fyldig kefir gir en perfekt balansert smak.

8 min totalt 4 porsjoner 115 kcal per porsjon

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

frosne pæreterninger200 g
modne kiwi2 stk
fersk babyspinat50 g
kefir naturell2 dl
helmelk2 dl
flytende honning1 ss

Slik gjør du

1Skrell kiwiene og kutt dem i grovbiter. Skyl babyspinaten godt i kaldt vann dersom den ikke er klar til bruk.
2Mål opp frosne pæreterninger, kefir, helmelk og flytende honning.
3Ha frosne pæreterninger, kiwi, fersk babyspinat, kefir, helmelk og flytende honning i en blender.
4Kjør blenderen på full hastighet i ca. 60–90 sekunder til du har en helt jevn og kremet grønn smoothie, og hell over i glass.

Tips

Bruk godt modne kiwi for den søteste og mest aroma-rike smaken.
Kefir kan byttes ut med gresk yoghurt eller rømme dersom du ønsker en ennå tykkere konsistens.

Serveringsforslag

Server med et par isbiter og et gjenbrukbart sugerør for ekstra stas.
Nyt ved siden av en grov brødskive med ost til frokost eller kveldsmat.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

115 kcal

Protein

3.8 g

Karbohydrater

18 g

Fett

2.8 g

Oppbevaring

Holder seg godt i lukket mugge eller flaske i kjøleskap i opptil 24 timer. Rist godt før servering.

Smoothie egner弹出seg best fersk, men kan fryses ned i isskjennformer som sunn pinneis til barna.

Ofte stilte spørsmål

Kan denne smoothien lages dagen i forveien?: Ja, du kan trygt lage den kvelden før og oppbevare den i en tett flaske eller mugge i kjøleskapet. Rist godt før servering.
Hvordan gjør jeg smoothien melkefri?: Ja, bytt ut kefir og helmelk med plantebaserte alternativer som havredrikk eller soyayoghurt.
Må jeg bruke honning i oppskriften?: Honning kan sløyfes helt dersom kiwi og pære er veldig modne og søte, eller erstattes med litt lønnesirup.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis