Proteinrik grønn smoothie med bringebær og silketofu
Mettende og næringsrik grønn smoothie med silketofu, frosne bringebær, spinat og en frisk vri av lime. Helt uten banan og melk, med solide 25 gram protein per porsjon.
Av Matbokser-redaksjonen · Publisert 16. august 2026
Slik gjør du
Trykk på et steg for å krysse det av mens du lager maten.
Tips
- Bruk frosne bær slik at smoothien blir god og kald med en gang uten at du trenger isbiter.
- Silketofu finner du i velassorterte dagligvarebutikker eller asiatiske matbutikker, ofte i romtemperert hylle eller kjøledisk.
Serveringsforslag
- Serveres i høye glass med et sugerør, pyntet med noen ferske bringebær på toppen.
- Perfekt som en rask, næringsrik frokost i farta eller etter trening.
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskap i opptil 1 døgn i en tett flaske eller mugge. Rist eller rør om før servering.
Egner seg best fersk, men kan fryses ned i isskinnformer for sunne og proteinrike smoothie-is til barna.
Ofte stilte spørsmål
- Er denne smoothien melkefri og vegansk?
- Ja, denne oppskriften er 100 % melkefri og vegansk ettersom vi bruker silketofu, havredrikk og agavesirup.
- Smaker man tofu i smoothien?
- Silketofu har en helt nøytral smak og myk konsistens som gjør smoothien utrolig kremet og proteinrik uten smak av soyabønner.
- Kan jeg lage denne smoothien kvelden før?
- Du kan oppbevare den i en lufttett flaske i kjøleskapet i opptil 24 timer. Rist godt før du drikker den.
- Hva kan brukes som erstatning for banan?
- Siden vi bruker frosne bringebær og syrlig lime, er smaken frisk og god helt uten banan. Du kan ev. bruke frossen mango for ekstra sødme.
Vil du ha en hel uke med slike middager?
Matbokser setter opp ukeplanen og handlelisten for familien din.
Lag ukeplan gratisHar du laget denne?
Bli den første som vurderer denne oppskriften.
Les mer
Flere retter du vil like
Proteinrik grønn smoothie med augustplommer og edamame
Frisk og proteinrik grønn smoothie med norske epler og kiwi
Grønn og proteinrik smoothie med norske augustepler og ananas
Proteinrik grønn smoothie med norske augustepler og spinat
Grønn og proteinrik smoothie med norske plommer og edamame
Mettende og grønn pæresmoothie med edamame og soyayoghurt
Mild matpakke med kyllingkjøttbollespyd, sukkererter og augustplommer
Mettende blåbærsmoothie med havre og vanilje
Slipp å planlegge middagen selv
Matbokser setter opp hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din – allergier, budsjett og tiden du faktisk har.
Prøv Matbokser gratis