Kan smoothien lages kvelden i forveien?

Ja, den kan blendes kvelden før og oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet. Rør eller rist godt før servering.

Kan jeg gjøre smoothien melkefri?

Ja, du kan erstatte skyr med usøtet kokosyoghurt eller soyayoghurt for en melkefri versjon.

Hvilke epler passer best i denne smoothien?

Norske august-epler gir en fantastisk friskhet, men du kan bruke de fleste søte, sprø eplesorter eller erstatte eple med frossen mango.

Smoothie

Uten koking

Vegetar

Glutenfri

Nøttefri

Fiberrik

Under 15 min

Under 30 min

Budsjett

Barnevennlig

Lite salt

Hverdag

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Sommer

Frisk blåbærsmoothie med norske epler og vaniljeskyr

Name: Frisk blåbærsmoothie med norske epler og vaniljeskyr
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3 porsjoner
Ingredients: 200 g frosne blåbær; 1 stk norsk eple (skrelt og i biter); 1 stk banan (skåret i skiver); 150 g vaniljeskyr (uten tilsatt sukker); 2.5 dl melk (eller ekstra lettmelk); 0.25 ts kanel

Frisk og kremet blåbærsmoothie med norske epler, skyr og et hint av vanilje. Den har en nydelig lillafarge og er helt uten tilsatt sukker – perfekt for hele familien.

10 min totalt 3 porsjoner 132 kcal per porsjon

Frisk blåbærsmoothie med norske epler og vaniljeskyr – illustrasjonsbilde — Illustrasjonsbilde

Allergener: melk

Ingredienser

3 pors.

frosne blåbær200 g
norsk eple (skrelt og i biter)1 stk
banan (skåret i skiver)1 stk
vaniljeskyr (uten tilsatt sukker)150 g
melk (eller ekstra lettmelk)2.5 dl
kanel0.25 ts

Slik gjør du

1Skrell eplet, fjern kjernehuset og kutt det i mindre terninger.
2Skrell bananen og kutt den i skiver.
3Ha frosne blåbær, eplebiter, bananskiver, vaniljeskyr, melk og kanel i en blender.
4Kjør ingrediensene på høy hastighet i ca. 1–2 minutter til smoothien er helt jevn og kremet.
5Justér eventuelt konsistensen med en skvett ekstra melk dersom du ønsker den tynnere, og hell over i glass.

Tips

Bruk godt moden banan for naturlig sødme helt uten tilsatt sukker.
Hell overskytende smoothie i ispinnerformer for frisk og sunn hverdagsis til barna.

Serveringsforslag

Server i høye glass med fargerike sugerør til faste måltider.
Hell på gjenbrukbare klemposer for en enkel matpakkevennlig snack.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

132 kcal

Protein

3.9 g

Karbohydrater

25.1 g

Fett

1.3 g

Oppbevaring

Holdbar i tett beholder i kjøleskap i opptil 24 timer. Rist godt før servering.

Egner seg ikke til tradisjonell frysing som drikke, men kan fryses ned i isskuff eller ispinnerformer for sunn pinneis.

Ofte stilte spørsmål

Kan smoothien lages kvelden i forveien?: Ja, den kan blendes kvelden før og oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet. Rør eller rist godt før servering.
Kan jeg gjøre smoothien melkefri?: Ja, du kan erstatte skyr med usøtet kokosyoghurt eller soyayoghurt for en melkefri versjon.
Hvilke epler passer best i denne smoothien?: Norske august-epler gir en fantastisk friskhet, men du kan bruke de fleste søte, sprø eplesorter eller erstatte eple med frossen mango.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis