Kan denne smoothien gjelde som rask frokost på hverdager?

Ja, du kan skrelle og kutte papaya og banan på forhånd og fryse ned i porsjonsposer. Da tar det kun to minutter å mikse smoothien om morgenen.

Hvilke andre smaker passer godt i papaya-smoothie?

Ingefær eller litt fersk mynte passer utmerket dersom du ønsker en ekstra frisk piff til de voksne.

Hvor lenge kan smoothien oppbevares i kjøleskap?

Smoothien holder seg fin i en tett flaske i kjøleskapet i opptil 24 timer. Rist godt før servering dersom den har skilt seg litt.

Er oppskriften glutenfri?

Ja, denne oppskriften er naturlig glutenfri så lenge ingrediensene er rene meieriprodukter.

Smoothie

Uten koking

Vegetar

Glutenfri

Nøttefri

Under 15 min

Under 30 min

Barnevennlig

Hverdag

Helg

Uten oppvarming

Budsjett

Lite salt

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Kremet papayasmoothie med lime

Name: Kremet papayasmoothie med lime
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 300 g fersk papaya (renset og i terninger); 2 stk frossen banan i skiver; 2 ss limesaft (ferskpresset); 200 g naturell gresk yoghurt; 2 dl appelsinjuice; 2 dl helmelk

Kremet papayasmoothie med lime og kokosmelk er en frisk og tropsik smoothie som passer perfekt for hele familien. Kombinasjonen av søt papaya, frossen banan, gresk yoghurt og et hint av lime gir en fyldig og nydelig smak.

10 min totalt 4 porsjoner 131 kcal per porsjon

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

fersk papaya (renset og i terninger)300 g
frossen banan i skiver2 stk
limesaft (ferskpresset)2 ss
naturell gresk yoghurt200 g
appelsinjuice2 dl
helmelk2 dl

Slik gjør du

1Skrell papayaen, fjern frøene med en skje og kutt fruktkjøttet i terninger.
2Press saften ut av en fersk lime slik at du har 2 ss limesaft.
3Ha papayaterninger, frosne bananskiver, limesaft, gresk yoghurt, appelsinjuice og helmelk i en blender.
4Kjør blenderen på høy hastighet i 1–2 minutter til smoothien har en helt jevn og kremet konsistens.
5Hell over i fire glass og server umiddelbart mens den er iskald.

Tips

Bruk gjerne godt moden papaya for mest mulig naturlig sødme og fylde.
Ønsker du en melkefri variant, kan du erstatte gresk yoghurt og helmelk med kokosyoghurt og kokosdrikk.
Frys gjerne ned bananer som synger på siste verset i skiver, så har du alltid klar base til smoothie.

Serveringsforslag

Serveres i høye glass med et sugerør og en skive lime på kanten.
Hell over i smoothie-poser eller små flasker for en perfekt matpakke-oppfriskning.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

131 kcal

Protein

4.8 g

Karbohydrater

23.1 g

Fett

1.7 g

Oppbevaring

Oppbevares i tett mugge eller flaske i kjøleskap i inntil 24 timer. Rist eller rør om før servering.

Smoothien kan fryses ned i isskinnemformer for å lage deilige, sunne smoothie-is til barna.

Ofte stilte spørsmål

Kan denne smoothien gjelde som rask frokost på hverdager?: Ja, du kan skrelle og kutte papaya og banan på forhånd og fryse ned i porsjonsposer. Da tar det kun to minutter å mikse smoothien om morgenen.
Hvilke andre smaker passer godt i papaya-smoothie?: Ingefær eller litt fersk mynte passer utmerket dersom du ønsker en ekstra frisk piff til de voksne.
Hvor lenge kan smoothien oppbevares i kjøleskap?: Smoothien holder seg fin i en tett flaske i kjøleskapet i opptil 24 timer. Rist godt før servering dersom den har skilt seg litt.
Er oppskriften glutenfri?: Ja, denne oppskriften er naturlig glutenfri så lenge ingrediensene er rene meieriprodukter.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis