Kan denne smoothien gjøres glutenfri eller melkefri?

Ja, du kan trygt bruke glutenfrie havregryn og et plantebasert alternativ til yoghurt og melk, for eksempel havre- eller mandeldrikk.

Kan smoothien lages kvelden før?

Smoothien smaker best nylaget, men kan oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet i inntil 24 timer. Rist godt før servering.

Kan jeg bruke andre typer bær?

Ja, du kan bytte ut blåbær med frosne bringebær, jordbær eller en skogsbærblanding etter eget ønske.

Smoothie

Barnevennlig

Vegetar

Fiberrik

Nøttefri

Hverdag

Under 30 min

Norsk

Under 15 min

Budsjett

Lite salt

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Sommer

Mettende blåbærsmoothie med havre og vanilje

Name: Mettende blåbærsmoothie med havre og vanilje
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 200 g frosne blåbær; 2 stk modne bananer; 200 g gresk vaniljeyoghurt; 3 dl helmelk; 50 g lettkokte havregryn; 1 ss flytende honning

Mettende blåbærsmoothie med havre og vanilje er en nydelig og næringsrik smoothie som passer for hele familien. Kombinasjonen av blåbær, banan, havre og fyldig yoghurt gir varig energi og en kremet konsistens.

10 min totalt 4 porsjoner 198 kcal per porsjon

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.

frosne blåbær200 g
modne bananer2 stk
gresk vaniljeyoghurt200 g
helmelk3 dl
lettkokte havregryn50 g
flytende honning1 ss

Slik gjør du

1Finn frem alle ingrediensene og mål opp mengdene.
2Skrell bananene og kutt dem i mindre biter eller skiver.
3Ha lettkokte havregryn, frosne blåbær, bananbiter og gresk vaniljeyoghurt i blenderbegeret.
4Hell i helmelk og tilsett flytende honning.
5Kjør blenderen på høy hastighet i 1–2 minutter til havregrynene er helt finmalt og smoothien har en jevn og kremet konsistens.
6Fordel smoothien i 4 glass og server umiddelbart.

Tips

Hvis du ønsker en enda tykkere smoothie, kan du blende havregrynene til mel i blenderen før du tilsetter resten av ingrediensene.
Tilpass sødmen etter barnas ønske ved å bruke ekstra modne bananer eller justere mengden honning.

Serveringsforslag

Server i høye glass med et gjenbrukbart sugerør og noen hele blåbær på toppen.
Pynt med et lite dryss lettkokte havregryn rett før servering for litt ekstra tekstur.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

198 kcal

Protein

7.1 g

Karbohydrater

34.1 g

Fett

3 g

Oppbevaring

Oppbevares i en lufttett mugge eller flaske i kjøleskapet. Bør drikkes innen 24 timer. Rist eller rør godt før servering dersom den har stått litt.

Smoothien bør ikke fryses som drikke, men du kan gjerne helle den i ispinnformer og fryse den ned som sunne smoothie-iser til barna.

Ofte stilte spørsmål

Kan denne smoothien gjøres glutenfri eller melkefri?: Ja, du kan trygt bruke glutenfrie havregryn og et plantebasert alternativ til yoghurt og melk, for eksempel havre- eller mandeldrikk.
Kan smoothien lages kvelden før?: Smoothien smaker best nylaget, men kan oppbevares i en tett flaske i kjøleskapet i inntil 24 timer. Rist godt før servering.
Kan jeg bruke andre typer bær?: Ja, du kan bytte ut blåbær med frosne bringebær, jordbær eller en skogsbærblanding etter eget ønske.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis