Kan disse wrapsene lages dagen før?

Ja, du kan smøre og rulle wrapsene kvelden før. Pakk dem stramt inn i plastfolie og oppbevar i kjøleskapet. Skjær dem opp i munnfuller rett før du skal spise.

Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?

Ja, bytt ut fullkornswraps med sertifiserte glutenfrie tortillas. Sjekk også at peanøttsmøret er merket glutenfritt.

Hva kan jeg erstatte peanøttsmøret med?

Du kan enkelt erstatte peanøttsmør med mandelsmør, cashews mør eller solsikkesmør dersom du ønsker å unngå peanøtter.

Hva passer å servere ved siden av?

Sett ut tallerker med frisk frukt som epleskiver, blåbær eller oppskåret gulrot og agurk for et mer komplett middagsmåltid.

Middag

Wrap

Vegetar

Under 30 min

Under 15 min

Gresk

Hverdag

Uten koking

5 ingredienser

Premium

Kosemat

Småbarn

Tenåringsfavoritt

For kresne spisere

Barnevennlig

Peanøtt- og mandelwraps i munnfuller

Name: Peanøtt- og mandelwraps i munnfuller
Prep time: 5 min
Cook time: 9 min
Total time: 14 min
Yield: 1 porsjoner
Cuisine: Norsk
Ingredients: 2 stk Fullkornswraps (små); 2 ss Gresk yoghurt (naturell); 4 ss Peanøttsmør (uten tilsatt sukker); 2 ss Mandler, hakkede

Mette, fylte fullkornswraps med kremet gresk yoghurt, fylldวัต peanøttsmør og knasende mandler. Perfekt når du vil ha en lynrask og god middag uten koking.

14 min totalt 1 porsjoner 735 kcal per porsjon

Peanøtt- og mandelwraps i munnfuller – illustrasjonsbilde — Illustrasjonsbilde

Allergener: gluten, melk, nøtter

Ingredienser

1 pors.

Fullkornswraps (små)2 stk
Gresk yoghurt (naturell)2 ss
Peanøttsmør (uten tilsatt sukker)4 ss
Mandler, hakkede2 ss

Slik gjør du

1Legg de to små fullkornswrapsene ut på en ren fjel.
2Smør 1 ss gresk yoghurt i et jevnt lag utover hver wrap.
3Fordel 2 ss peanøttsmør over yoghurten på hver wrap.
4Strø de hakkede mandlene jevnt over peanøttsmøret.
5Rull wrapsene stramt sammen fra den ene kanten til den andre.
6Skjær rullene i ca.

Tips

Pakk rullene stramt inn i plastfolie før oppskjæring dersom du vil at munnfullene skal holde fasongen ekstra godt.
Bruk en veldig skarp kniv uten sagtenner slik at rullene skjæres rent uten å klemmes flate.

Serveringsforslag

Server gjerne med epleskiver eller agurkstaver ved siden av for ekstra friskhet.
Tilsett en frisk grønn salat med litt sitronsaft for et mer komplett måltid.
3 cm tykke biter med en skarp kniv og anrett på en tallerken.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

735 kcal

Protein

28 g

Karbohydrater

51 g

Fett

45 g

Oppbevaring

Oppbevares i en lufttett boks eller wrapped i plastfolie i kjøleskapet i opptil 2 dager. Nytes kalde.

Egner seg ikke til frysing, da wrapsene blir myke og seige når de tines.

Ofte stilte spørsmål

Kan disse wrapsene lages dagen før?: Ja, du kan smøre og rulle wrapsene kvelden før. Pakk dem stramt inn i plastfolie og oppbevar i kjøleskapet. Skjær dem opp i munnfuller rett før du skal spise.
Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?: Ja, bytt ut fullkornswraps med sertifiserte glutenfrie tortillas. Sjekk også at peanøttsmøret er merket glutenfritt.
Hva kan jeg erstatte peanøttsmøret med?: Du kan enkelt erstatte peanøttsmør med mandelsmør, cashews mør eller solsikkesmør dersom du ønsker å unngå peanøtter.
Hva passer å servere ved siden av?: Sett ut tallerker med frisk frukt som epleskiver, blåbær eller oppskåret gulrot og agurk for et mer komplett middagsmåltid.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis