Middag
Sprø innbakt laks i fullkornstortilla
Fyll sprø fullkornstortillaer med saftige lakseterninger, smaksrik kremost og sprø grønnsaker. Denne raske og barnevennlige laksewrapsen lages i stekepanne på under 30 minutter.
15 min totalt 4 porsjoner 585 kcal per porsjon
Allergener: gluten, melk, fisk
Ingredienser
- Lakseloin uten skinn og bein400 g
- Kremost med urter100 g
- Frisk babyspinat60 g
- Rød paprika i terninger1 stk
- Store fullkornstortilla4 stk
- Revet hvitost100 g
- Flytende smør til steking1 ss
- Salt og finmalt pepper1 klype
- egg2 stk
Slik gjør du
- 1Skjær lakseloin i terninger på ca. 2x2 cm og finhakk rød paprika. Krydre lakseterningene lett med salt og finmalt pepper.
- 2Legg ut de fire fullkornstortillaene på benken. Smør et jevnt lag med kremost med urter over midten av hver tortilla.
- 3Fordel frisk babyspinat, rød paprika i terninger, lakseterninger og revet hvitost midt over kremosten på hver tortilla.
- 4Brett sidene på tortillaen inn over fyllet, og rull deretter fra bunnen og opp slik at du får fire tette pakker.
- 5Varm flytende smør i en stor stekepanne på middels varme. Legg tortillapakkene i pannen med brettekanten ned først.
- 6Stek pakkene i 3–4 minutter på hver side til tortillaen er gyllen og sprø, og laksen er gjennomstekt. Server straks.
Tips
- Pakk wrappene stramt sammen slik at fyllet ikke renner ut under steking.
- For en enda sprøere overflate kan du pensle litt ekstra smør på tortillaen før steking.
- Bytt ut babyspinat med ruccola dersom du ønsker en litt mer spiss smak.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
585 kcal
Protein
38 g
Karbohydrater
38 g
Fett
30 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett boks i kjøleskapet i inntil 3 dager. Varmes opp i stekepanne på middels varme for best resultat.
Ferdigstekte wraps kan fryses i inntil 2 måneder. Tines i kjøleskap og varmes i stekeovn ved 180 grader i 10 minutter for sprøtt resultat.
Ofte stilte spørsmål
- Kan laksewrapsene lages på forhånd?
- Ja, du kan steke laksetortillaene i 2-3 dager i kjøleskapet og varme dem opp i stekeovn eller på tørr panne.
- Kan oppskriften gjøres glutenfri?
- Du kan enkelt bytte ut fullkornstortillaene med glutenfrie tortillaer. Sjekk også at kremosten er sertifisert glutenfri.
- Kan laksewraps fryses?
- Laksewraps kan fryses etter at de er stekt og avkjølt, men grønnsakene kan miste noe sprøhet ved opptining.
- Hva kan jeg bruke i stedet for laks?
- Du kan fint erstatte laks med kyllingfilet eller ørret. Juster steketiden slik at kjøttet blir gjennomstekt.
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis