Dashboard
Snacks
Ovn
Vegetar
Barnevennlig
Familieklassiker
Sommer
Hverdag
Helg
Lite sukker
Fiberrik
Grønnsaksrik
Wrap
Under 30 min
Lite salt
Meksikansk
Blodsukkervennlig
Småbarn

Sprø tortilla- og squashchips med mild mais- og avokadodipp

Sprø, ovnsbakte grønnsaks- og tortilla-chips serveres her sammen med en mild, fersk mais- og guacamole-dipp. Dette er en næringsrik og sunn familiesnack med lavt sukkerinnhold, perfekt for felles kos i august.

30 min totalt 4 porsjoner 245 kcal per porsjon
Sprø tortilla- og squashchips med mild mais- og avokadodipp – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.
  • fullkorntortilla2 stk
  • squash1 stk
  • norvegia ost (revet)40 g
  • rapsolje1 ss
  • paprikapulver0.5 ts
  • maldonsalt0.5 ts
  • fersk norsk maiskolbe (skåret av stilken)1 stk
  • spiseklar avokado1 stk
  • limesaft1 ss
  • mager kesam2 ss

Slik gjør du

  1. 1Varm stekeovnen til 200 grader varmluft og dekk to stekeplater med bakepapir.
  2. 2Skjær fullkorntortilla i trekanter. Vask squashen og skjær den i tynne skiver (ca. 2 mm).
  3. 3Legg tortillatrekanter og squashskiver utover stekeplatene i ét lag. Pensle tynt med rapsolje, dryss over paprikapulver, litt salt og den revne osten på tortillachipsene.
  4. 4Stek i ovnen i 10–12 minutter til chipsen er sprø og har fått fin farge. Pass på mot slutten så det ikke blir brent. Åpne ovnsdøren et par ganger for å slippe ut damp.
  5. 5Kok kornene fra den ferske maiskolben i usaltet vann i ca. 3 minutter til de er møre. Skyll i kaldt vann og renn godt av.
  6. 6Mos avokadokjøttet sammen med mager kesam og limesaft i en bolle. Rør inn de kokte maiskornene og smak til med en liten klype salt.
  7. 7Anrett de sprø chipsene på et fat og server med den milde mais- og avokadodippen.

Tips

  • Gjør retten enda raskere ved å bruke hermetisk mais dersom du ikke har fersk mais for hånden.
  • For litt ekstra piff til de voksne kan du tilsette litt finhakket fersk koriander eller chili i avokadodippen.

Serveringsforslag

  • Server chips og dipp i små skåler til kveldsmat eller helgekos.
  • Sett fram ekstra limeskiver for de som ønsker mer syre.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
245 kcal
Protein
8 g
Karbohydrater
22 g
Fett
13 g

Oppbevaring

Dippen oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskap i inntil 2 dager. Chipsen oppbevares tørt i papptallerken eller papirpose i romtemperatur i 1 dag.

Egner seg ikke til frysing, da grønnsakene og avokadoen mister den fine teksten og sprøheten.

Ofte stilte spørsmål

Kan jeg lage denne snacksen i airfryer?
Ja, du kan enkelt steke tortillasquash-chipsen i airfryer på 180 grader i ca. 8–10 minutter. Rist kurven underveis for jevn sprøhet.
Kan dippen lages dagen i forveien?
Chipsen er best fersk og sprø samme dag. Du kan derimot lage maismosen 1–2 dager i forveien og oppbevare den tildekket i kjøleskapet.
Hvordan gjør jeg oppskriften helt glutenfri?
Bytt ut hvetetortilla med sertifiserte glutenfrie tortillaer eller rene maistortillaer.

Les mer

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis