Snacks
Ovn
Vegetar
Barnevennlig
Familieklassiker
Sommer
Hverdag
Helg
Lite sukker
Fiberrik
Grønnsaksrik
Wrap
Under 30 min
Lite salt
Meksikansk
Blodsukkervennlig
Småbarn
Sprø tortilla- og squashchips med mild mais- og avokadodipp
Sprø, ovnsbakte grønnsaks- og tortilla-chips serveres her sammen med en mild, fersk mais- og guacamole-dipp. Dette er en næringsrik og sunn familiesnack med lavt sukkerinnhold, perfekt for felles kos i august.
30 min totalt 4 porsjoner 245 kcal per porsjon

Allergener: melk
Ingredienser
4 pors.
- fullkorntortilla2 stk
- squash1 stk
- norvegia ost (revet)40 g
- rapsolje1 ss
- paprikapulver0.5 ts
- maldonsalt0.5 ts
- fersk norsk maiskolbe (skåret av stilken)1 stk
- spiseklar avokado1 stk
- limesaft1 ss
- mager kesam2 ss
Slik gjør du
- 1Varm stekeovnen til 200 grader varmluft og dekk to stekeplater med bakepapir.
- 2Skjær fullkorntortilla i trekanter. Vask squashen og skjær den i tynne skiver (ca. 2 mm).
- 3Legg tortillatrekanter og squashskiver utover stekeplatene i ét lag. Pensle tynt med rapsolje, dryss over paprikapulver, litt salt og den revne osten på tortillachipsene.
- 4Stek i ovnen i 10–12 minutter til chipsen er sprø og har fått fin farge. Pass på mot slutten så det ikke blir brent. Åpne ovnsdøren et par ganger for å slippe ut damp.
- 5Kok kornene fra den ferske maiskolben i usaltet vann i ca. 3 minutter til de er møre. Skyll i kaldt vann og renn godt av.
- 6Mos avokadokjøttet sammen med mager kesam og limesaft i en bolle. Rør inn de kokte maiskornene og smak til med en liten klype salt.
- 7Anrett de sprø chipsene på et fat og server med den milde mais- og avokadodippen.
Tips
- Gjør retten enda raskere ved å bruke hermetisk mais dersom du ikke har fersk mais for hånden.
- For litt ekstra piff til de voksne kan du tilsette litt finhakket fersk koriander eller chili i avokadodippen.
Serveringsforslag
- Server chips og dipp i små skåler til kveldsmat eller helgekos.
- Sett fram ekstra limeskiver for de som ønsker mer syre.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
245 kcal
Protein
8 g
Karbohydrater
22 g
Fett
13 g
Oppbevaring
Dippen oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskap i inntil 2 dager. Chipsen oppbevares tørt i papptallerken eller papirpose i romtemperatur i 1 dag.
Egner seg ikke til frysing, da grønnsakene og avokadoen mister den fine teksten og sprøheten.
Ofte stilte spørsmål
- Kan jeg lage denne snacksen i airfryer?
- Ja, du kan enkelt steke tortillasquash-chipsen i airfryer på 180 grader i ca. 8–10 minutter. Rist kurven underveis for jevn sprøhet.
- Kan dippen lages dagen i forveien?
- Chipsen er best fersk og sprø samme dag. Du kan derimot lage maismosen 1–2 dager i forveien og oppbevare den tildekket i kjøleskapet.
- Hvordan gjør jeg oppskriften helt glutenfri?
- Bytt ut hvetetortilla med sertifiserte glutenfrie tortillaer eller rene maistortillaer.
Les mer
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


