Middag
Stekepanne
Melkefri
Under 30 min
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Norsk
Hverdag
Én panne
Lett og mettende
Muskelbygging
Småbarn
For kresne spisere
Barnevennlig
Tradisjonelle Kjøttkaker med Poteter og Erterstuing
Tradisjonelle norske kjøttkaker av mager kjøttdeig servert med kokte poteter, tyttebær og dampede erter og gulrøtter.
36 min totalt 4 porsjoner 487 kcal per porsjon

Ingredienser
4 pors.
- Karbonadedeig600 g
- Poteter800 g
- Frosne erter300 g
- Gulrøtter300 g
- Mager kjøttbuljong2 terninger
- Tyttebærsyltetøy4 ss
- Hvetemel / Maisenna2 ss
- kesam1 beger
Slik gjør du
- 1Skrell poteter og sett dem på kok i lettsaltet vann. Stek kjøttet gjennomstekt (kjernetemperatur 70 °C).
- 2Bland karbonadedeig med salt, pepper og litt muskat. Form til kjøttkaker og stek i panne til de har en fin stekeskorpe. Ta dem ut.
- 3Rør hvetemel ut i stekepannen med litt vann/kraft, spe med buljong og la det koke opp til en passe tykk saus. Rør inn kesam for en fyldigere saus. Legg kjøttkakene tilbake i sausen og la trekke til potetene er møre.
- 4Tin erter i en kjele med litt vann, hell av vannet og mos dem lett med en gaffel. Smak til med en klype salt.
Tips
- Bruk potetmoser for å mose ertene raskt og effektivt.
- Spe ut sausen gradvis for å unngå klumper.
Serveringsforslag
- Server kjøttkaker med saus, poteter, erterstuing og en skje tyttebærsyltetøy.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
487 kcal
Protein
40.6 g
Karbohydrater
50.8 g
Fett
11.2 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


