Kan jeg lage smoothien kvelden i forveien?

Ja, du kan lage den kvelden før og oppbevare den i en lufttett flaske i kjøleskapet. Rist godt før servering.

Kan jeg lage smoothie bowl av denne oppskriften?

Ja, tilsett mer frossen frukt eller reduser væskemengden for å få en tykkere konsistens som passer supert som smoothie bowl.

Hvordan gjør jeg smoothien helt glutenfri?

Bruk glutenfrie havreprodukter dersom noen har cøliaki, eller bytt ut havredrikk og havreyoghurt med rismelk eller kokosmelk og soya- eller kokosyoghurt.

Smoothie

Uten koking

Vegetar

Vegansk

Melkefri

Nøttefri

Fiberrik

Under 15 min

Under 30 min

Budsjett

Barnevennlig

Lite salt

Hverdag

Under 20 kr per porsjon

Under 40 kr per porsjon

Småbarn

Sommer

Tropisk jordbærsmoothie for hele familien

Name: Tropisk jordbærsmoothie for hele familien
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 3 dl havredrikk; 150 g naturell havreyoghurt; 1 ss frisk sitronsaft; 1 stk moden banan; 250 g frosne jordbær; 150 g frosne mangoterninger

Tropisk jordbærsmoothie er en frisk og kremet drikk som faller i smak hos både store og små. Med frosne bær, banan og havredrikk lager du en næringsrik smoothie til hele familien på kort tid.

5 min totalt 4 porsjoner 85 kcal per porsjon

Allergener: gluten

Ingredienser

4 pors.

havredrikk3 dl
naturell havreyoghurt150 g
frisk sitronsaft1 ss
moden banan1 stk
frosne jordbær250 g
frosne mangoterninger150 g

Slik gjør du

1Mål opp havredrikk, naturell havreyoghurt og frisk sitronsaft, og hell væsken nederst i blenderen.
2Skrell bananen, del den i grove biter og legg den i blenderen sammen med de frosne jordbærene og mangoterningene.
3Kjør blenderen på høy hastighet i ca. 1 til 2 minutter til smoothien er helt jevn og klumpfri.
4Hell smoothien over i fire glass og server med én gang.

Tips

For ekstra protein kan du tilsette 1 ss chiafrø eller usøtet nøttesmør før blending.
Bruk gjerne godt modne bananer for en naturlig søtere smak uten tilsatt sukker.

Serveringsforslag

Server i høye glass med et gjenbrukbart sugerør.
Topp med litt frisk mynte eller noen ekstra frosne bær for pynt.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

85 kcal

Protein

2.5 g

Karbohydrater

15.6 g

Fett

1.1 g

Oppbevaring

Oppbevares i lufttett mugge eller flaske i kjøleskap i opptil 24 timer. Rist godt før du drikker.

Smoothien kan fryses ned i isskjeformer eller silikonformer for å lage sunne og gode ispinne-godbiter til barna.

Ofte stilte spørsmål

Kan jeg lage smoothien kvelden i forveien?: Ja, du kan lage den kvelden før og oppbevare den i en lufttett flaske i kjøleskapet. Rist godt før servering.
Kan jeg lage smoothie bowl av denne oppskriften?: Ja, tilsett mer frossen frukt eller reduser væskemengden for å få en tykkere konsistens som passer supert som smoothie bowl.
Hvordan gjør jeg smoothien helt glutenfri?: Bruk glutenfrie havreprodukter dersom noen har cøliaki, eller bytt ut havredrikk og havreyoghurt med rismelk eller kokosmelk og soya- eller kokosyoghurt.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis