Middag
Belgfrukter
Ovn
Stekepanne
Pai og form
Vegetar
Glutenfri
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Italiensk
Hverdag
Én panne
5 ingredienser
Kosemat
Lite salt
Grønnsaksrik
Under 40 kr per porsjon
Hjertesunn
Middelhavskost
Blodsukkervennlig
Lett middag
Vegetarisk lasagne med linser og squash
Saftig og smakfull vegetarlasagne med proteinrike røde linser i en fyldig tomatsaus, tynne skiver av squash og smeltet ost. En sunn og god middagsfavoritt for hele familien.
55 min totalt 4 porsjoner 155 kcal per porsjon
Allergener: melk
Ingredienser
4 pors.
- Squash2 stk
- Hermetiske røde linser (skylt og avrent)1 boks (230 g avrent)
- Hakkede hermetiske tomater1 boks (400 g)
- Gul løk1 stk
- Hvitløksfedd2 fedd
- Revet hvitost150 g
- Olivenolje1 ss
- Tørket oregano1 ts
- Salt og kvernet sort pepper1 klype
Slik gjør du
- 1Forvarm stekeovnen til 200 grader over- og undervarme.
- 2Skjær squashen i tynne skiver på langs med en ostehøvel eller mandolin. Dryss over litt salt og la skivene ligge på kjøkkenpapir i 10 minutter for å trekke ut overflødig væske. Tørk dem godt.
- 3Finhakk gul løk og hvitløk. Varm olivenolje i en stekepanne over middels varme, og fres løken og hvitløken til den er myk og blank.
- 4Tilsett de hakkede tomatene, skylte røde linser og tørket oregano i pannen. La sausen småkoke i ca. 10 minutter til den tykner litt. Smak til med salt og pepper.
- 5Legg et lag med linsesaus i bunnen av en ildfast form, deretter et lag med squashskiver. Gjenta lagvis til alle ingrediensene er brukt opp, og avslutt med linsesaus.
- 6Strø den revne hvitosten jevnt over toppen av lasagnen.
- 7Stek i midten av ovnen i ca. 20–25 minutter, til osten er gyllen og boblende, og squashen er mør. La lasagnen hvile i 5–10 minutter før servering.
Tips
- For å unngå en vannete lasagne er det veldig viktig å salte squashskivene og tørke av væsken grundig før montering.
- Ønsker du mer smak i linsesausen, kan du tilsette en spiseskje tomatpuré eller litt fersk basilikum.
Serveringsforslag
- Server med en frisk grønn salat og en enkel sitron- eller olivenoljedressing.
- Nyt gjerne sammen med et godt glutenfritt hvitløksbrød.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
155 kcal
Protein
8.7 g
Karbohydrater
15.6 g
Fett
4.7 g
Oppbevaring
Holdes tildekket i kjøleskap i opptil 4 dager. Varmes opp i stekeovn på 180 grader eller i mikrobølgeovn.
Lasagnen kan fryses etter avkjøling. Fryses i porsjonsformer i opptil 3 måneder. Tines best i kjøleskap over natten før oppvarming i ovn på 180 grader.
Ofte stilte spørsmål
- Kan vegetarlasagnen fryses?
- Ja, lasagnen egner seg godt til frysing. Del den i porsjoner og frys ned i tette beholdere i opptil 3 måneder.
- Hvor lenge holder restene seg i kjøleskapet?
- Den holder seg fin i en tildekket beholder i kjøleskapet i 3–4 dager. Varm den opp i ovnen eller mikrobølgeovnen.
- Kan jeg bruke andre typer linser?
- Du kan gjerne bruke hermetiske grønne eller brune linser, men tilpass koketiden da de allerede er møre og kun trenger å varmes opp i sausen.
- Hvorfor bør jeg salte squashen før bruk?
- Salting trekker ut overflødig væske fra squashen, slik at lasagnen ikke blir vannete under stekingen.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


