Middag
Storfe
Stekepanne
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Norsk
Hverdag
Muskelbygging
Klassiske norske kjøttkaker med poteter, erterstuing og brun saus
Tradisjonelle norske kjøttkaker av magert storfekjøtt med kokte poteter, hjemmelaget mager brun saus uten soya, erterstuing og gulrøtter.
40 min totalt 4 porsjoner 539 kcal per porsjon

Ingredienser
4 pors.
- Karbonadedeig (magert storfekjøtt)600 g
- Poteter (med skall)800 g
- Tørkede grønne erter (evt. frosne)300 g
- Gulrøtter400 g
- Mage storfekraft/buljong (soyafri)5 dl
- Lettmelk1 dl
- Hvetemel / fullkornsmerke2 ss
- Rapsolje1 ss
Slik gjør du
- 1Skrell og kok poteter og gulrøtter møre i lettsaltet vann.
- 2Bland karbonadedeig med litt salt, pepper og en skvett melk. Form til kaker og stek i rapsolje til de er gjennomstekt. Ta ut kakene.
- 3Lag brun saus ved å røre hvetemel ut i stekeøyene i pannen, spe med kraft og kok opp. Smak til med salt og pepper.
- 4Kok opp erter med litt vann/kraft. Bruk en stavmikser eller gaffel til ønsket konsistens.
- 5Legg kjøttkakene i sausen og la trekke i 5 minutter før servering.
Tips
- Bruk en dæsj av kokevannet fra ertene for å gjøre stuingen kremet uten for mye fett.
- Du kan koke gulrøttene sammen med potetene for å spare kokeplater.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
539 kcal
Protein
41.7 g
Karbohydrater
53.8 g
Fett
15.3 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 40 minutter totalt, hvorav 14 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker
18 min 4 pors.

Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme
30 min 5 pors.

Familievennlig langpanne med svinekoteletter, nypoteter og sukkererter
40 min 4 pors.

Klassisk juletorsk med Sandefjordsmør og ertestuing
50 min 4 pors.
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis