Middag
Fisk
Ovn
Pai og form
Glutenfri
Under 30 min
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Norsk
Hverdag
Én panne
Hjertesunn
Blodsukkervennlig
Muskelbygging
Småbarn
For kresne spisere
Barnevennlig
Ovnsbakt laks med kokte poteter, råkost og sitronkesam
Saftig ovnsbakt laksefilet med kokte poteter, sprø gulrotråkost og en mager kesamdressing med sitron og gressløk.
42 min totalt 5 porsjoner 580 kcal per porsjon

Ingredienser
5 pors.
- Laksefilet uten skinn750 g
- Poteter1000 g
- Gulrøtter500 g
- Citron1 stk
- Mager kesam300 g
- Frisk gressløk1 potte
- Rapsolje2 ss
Slik gjør du
- 1Sett stekeovnen på 200 °C. Vask potetene, del dem i to, vend i olje, salt og pepper, og bak midt i ovnen i ca. 20-25 minutter.
- 2Legg laksefiletene i en ildfast form, krydre med salt, pepper og litt sitronsaft. Sett formen inn sammen med potetene de siste 12-15 minuttene.
- 3Riv gulrot og kålrot grovt med et rivjern. Bland sammen til en frisk råkost.
- 4Rør sammen mager kesam med finhakket gressløk, en skvis sitronsaft, salt og pepper.
Tips
- For ekstra rask tilberedning, bruk mindre poteter eller del dem i mindre biter.
- La laksen hvile et par minutter etter steking for et saftigere resultat.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
580 kcal
Protein
41.4 g
Karbohydrater
41.4 g
Fett
26.2 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


