Lunsj
Ovn
Kylling
Barnevennlig
Frysevennlig
Meal prep
Storfe
Stekepanne
Bakverk
Under 30 min
Budsjett
Belgfrukter
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Italiensk
Hverdag
Under 40 kr per porsjon
Hjertesunn
Blodsukkervennlig
Småbarn
Tenåringsfavoritt
Matpakkevennlig
Høyprotein
Fisk
Pasta
Lavkarbo
Kremet laksegrateng med pasta og brokkoli
Kremet laksegrateng med fullkornspasta, fargerik brokkoli og mild purre, toppet med et gyllent ostelokk. En næringsrik og barnevennlig rett som enkelt kan forberedes på forhånd.
30 min totalt 4 porsjoner 418 kcal per porsjon
Allergener: gluten, egg, melk, fisk
Ingredienser
4 pors.
- laksefilet (uten skinn og bein, i terninger)300 g
- fullkornspenne200 g
- brokkoli (i små buketter)150 g
- purre (i tynne skiver)50 g
- matfløte1.5 dl
- kremost med urter75 g
- revet hvitost80 g
- smør til smøring af form1 ss
- egg1 stk
Slik gjør du
- 1Forvarm stekeovnen til 200 grader over- og undervarme, og smør en ildfast form med smøret.
- 2Kok fullkornspenne i lettsaltet vann i ca. 6 minutter til den er nesten mør (al dente). Tilsett brokkolibuketter de siste 2 minuttene av koketiden, og hell av vannet.
- 3Visp sammen matfløte, kremost med urter og egg i en bolle til en jevn og klumpfri saus.
- 4Bland den kokte fullkornspenna, brokkolien, skivet purre og lakseterningene forsiktig sammen i den ildfaste formen.
- 5Hell kremostblandingen jevnt over fisken og grønnsakene i formen.
- 6Topp gratengen med revet hvitost.
- 7Stek midt i ovnen i ca. 18 minutter til laksen er gjennomstekt og osten er gyllen. La hvil i 5 minutter før servering.
Tips
- Kutt laksen i jevnstore terninger slik at alt blir jevnt stekt på samme tid.
- Tilsett gjerne litt fersk dill eller revet sitronskall i sausen for en ekstra frisk smak.
Serveringsforslag
- Server med en frisk grønn salat og en sitronbåt ved siden av.
- Ta gjerne med en porsjon i matpakken – laksegratengen smaker nydelig både varm og romtemperert.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
418 kcal
Protein
28.7 g
Karbohydrater
3.5 g
Fett
31.6 g
Oppbevaring
Oppbevares tildekket i kjøleskap. Den holder seg fersk og fin i opptil 2–3 dager.
Avkjøl laksegratengen helt før du fryser den ned i en lufttett beholder eller porsjonsform. Gratengen holder seg godt i fryseren i opptil 2 måneder. Tines i kjøleskap.
Ofte stilte spørsmål
- Kan laksegratengen lages kvelden før?
- Ja, du kan enkelt montere gratengen kvelden i forveien og oppbevare den tildekket i kjøleskapet. Legg til ca. 5 minutter på steketiden dersom formen settes kald i ovnen.
- Kan gratengen fryses?
- Ja, ferdig stekt laksegrateng kan fryses i porsjonsformer. Tin i kjøleskapet over natten og varm opp i ovnen før servering.
- Hvordan gjør jeg retten glutenfri?
- Bruk glutenfri pasta for en helt glutenfri variant. Sjekk også at kremosten er uten gluten.
- Hvilken annen fisk kan jeg bruke i stedet for laks?
- Torsk eller sei passer også utmerket dersom du ønsker en hvit variant av gratengen.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis

