Dashboard
Middag
Belgfrukter
Pasta
Ovn
Vegetar
Grønnsaksrik
Italiensk
Hverdag
Én panne
Småbarn
Fiberrik

Vegetarlasagne med linser og squash

En saftig og smaksrik vegetarlasagne med proteinfrike grønne linser, revet squash, gulrot og fyldig tomatsaus. Laget med lett crème fraîche for ekstra kremet konsistens og gratinert med smeltet mozzarella.

55 min totalt 2 porsjoner 495 kcal per porsjon

Allergener: gluten, melk

Ingredienser

2 pors.
  • Hakkede hermetiske tomater1 boks (400 g)
  • Grønne linser (hermetiske)1 boks (230 g avrent)
  • Squash1 stk
  • Gulrot2 stk
  • Løk og hvitløk1 løk, 2 fedd
  • Fullkorns lasagneplater6 stk
  • Revet mozzarella100 g
  • Creme fraiche lett3 ss
  • Revet ost50 g

Slik gjør du

  1. 1Sett stekeovnen på 200 °C over- og undervarme. Finhakk løk og hvitløk, og riv squash og gulrøtter grovt på et råkostjern.
  2. 2Varm litt olje i en kjele og fres løk og hvitløk til det er mykt. Tilsett revet gulrot, squash, hakkede hermetiske tomater og avrente grønne linser.
  3. 3Rør inn lett crème fraîche i sausen for å gjøre den kremet og saftig. La sausen småkoke i 5–8 minutter, og smak til med salt og pepper.
  4. 4Smør en liten ildfast form. Legg et lag tomatsaus i bunnen, deretter lasagneplater, og gjenta lagvis til alt er brukt upp. Avslutt med et lag saus på toppen.
  5. 5Topp med revet mozzarella og revet ost. Stek midt i ovnen i ca. 25–30 minutter til lasagneplatene er møre og osten er gyllen og smeltet. La lasagnen hvile i 5 minutter før servering.

Tips

  • Klem gjerne litt av væsken ut av den revne squashen før du tilsetter den i sausen dersom du ønsker en tykkere konsistens.
  • La lasagnen stå og hvile i 5–10 minutter etter at den er tatt ut av ovnen, så setter den seg og blir lettere å skjære i pene stykker.

Serveringsforslag

  • Server med en frisk grønn salat med sitronvinaigrette.
  • Godt grovt brød eller hvitløksbrød passer utmerket til.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
495 kcal
Protein
24 g
Karbohydrater
56 g
Fett
17 g

Oppbevaring

Lasagnen holder seg godt i en tildekket beholder i kjøleskapet i 3–4 dager. Varmes opp i stekeovn eller mikrobølgeovn.

Lasagnen kan fryses både rå og ferdig stekt. Pakk den godt inn i plast og folie. Den holder seg fint i fryseren i inntil 3 måneder. Tines i kjøleskap over natten og varmes i ovnen på 180 °C til den er gjennomvarm.

Ofte stilte spørsmål

Kan vegetarlasagnen gjeldes klargjøres dagen før?
Ja, lasagnen kan monteres klar og oppbevares i kjøleskapet over natten. Stek den rett før servering, men beregn et par ekstra minutter i ovnen.
Kan vegetarlasagnen fryses?
Lasagnen kan enkelt fryses ned. Del den gjerne i porsjonsstykker før du fryser den. Tint lasagne varmes opp i stekeovn på 180 °C i 15–20 minutter.
Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
Du kan erstatte lasagneplatene med glutenfrie lasagneplater for en helt glutenfri versjon.
Kan jeg bruke andre typer linser eller bønner?
Du kan gjerne bruke brune linser, kikerter eller soyafarse hvis du ønsker en annen proteinkilde.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis