Matbokser.no
Dashboard
Middag
Kylling
Stekepanne
Wrap
Taco
Under 30 min
Høyprotein
Lavkarbo
Lite sukker
Lite salt
Meksikansk
Hverdag
Gjester
Premium
Lett middag
Lett og mettende
Muskelbygging
Kosemat
Småbarn
Tenåringsfavoritt
For kresne spisere
Barnevennlig

Barnevennlige kyllingwraps med milde grønnsaker

Saftige kyllingbryststrimler stekt med paprika og squash, servert med fullkorns-wraps, mild salsa og en frisk rømmedressing. Barnevennlig og rask.

25 min totalt 6 porsjoner 179 kcal per porsjon
Barnevennlige kyllingwraps med milde grønnsaker – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

6 pors.
  • Kyllingbryst, strimlet800g
  • Paprika, assorterte farger3 stk
  • Squash1 stk
  • Fullkorns-tortillaer (små)12 stk
  • Lettrømme eller matyoghurt1 boks (300g)
  • Mild tacokrydder-miks (uten sukker)1 pose

Slik gjør du

  1. 1Skjær paprika og squash i tynne staver.
  2. 2Varm en stor panne med litt olje og stek kyllingstrimlene til de er gjennomstekte.
  3. 3Tilsett grønnsakene og stek videre i 3–4 minutter til de er møre, men fortsatt har litt tyggemotstand.
  4. 4Dryss over tacokrydderet, tilsett en skvett vann, og la det surre i 1 minutt.
  5. 5Bland rømme med litt salt og pepper i en liten bolle.
  6. 6Varm tortillaene raskt i pannen eller mikrobølgeovnen rett før servering.

Tips

  • La barna fylle sine egne wraps – det øker matlysten.
  • Vil du ha ekstra grønnsaker? Riv litt gulrot og legg i bunnen av hver wrap.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
179 kcal
Protein
32.2 g
Karbohydrater
4.8 g
Fett
3 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

18 min 4 pors.
Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

30 min 5 pors.
Kremet pastagrateng med linser og ost

Kremet pastagrateng med linser og ost

40 min 3 pors.
Klassisk juletorsk med Sandefjordsmør og ertestuing

Klassisk juletorsk med Sandefjordsmør og ertestuing

50 min 4 pors.

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis