Hvor lang tid tar oppskriften?

Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Middag

Kylling

Storfe

Belgfrukter

Stekepanne

Gryte

Taco

Glutenfri

Under 30 min

Høyprotein

Fiberrik

Lite sukker

Lite salt

Meksikansk

Hverdag

Blodsukkervennlig

Lett middag

Lett og mettende

Muskelbygging

Kosemat

Småbarn

Tenåringsfavoritt

For kresne spisere

Barnevennlig

Kylling- og bønnepanne i tacostil

Name: Kylling- og bønnepanne i tacostil
Prep time: 6 min
Cook time: 12 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porsjoner
Cuisine: Norsk
Ingredients: 600g Kyllingkjøttdeig; 2 stk Paprika; 1 boks Hermetiske svarte bønner; 1 boks Maiskorn (hermetisk); 1 boks Lettrømme; 1 stk Tacokrydder (pose)

Sunn og grønnsaksrik tacogryte med kylling, svarte bønner, mais og paprika. Serveres med en klatt lettrømme. Rask og barnevennlig hverdagsmiddag.

25 min totalt 4 porsjoner 374 kcal per porsjon

Kylling- og bønnepanne i tacostil – illustrasjonsbilde — Illustrasjonsbilde

Ingredienser

4 pors.

Kyllingkjøttdeig600g
Paprika2 stk
Hermetiske svarte bønner1 boks
Maiskorn (hermetisk)1 boks
Lettrømme1 boks
Tacokrydder (pose)1 stk

Slik gjør du

1Kutt paprika i terninger. Skyll bønnene og maisen i kaldt vann.
2Stek kyllingkjøttdeig i en dyp panne eller gryte til den er gjennomstekt.
3Tilsett paprika og stek i 2 minutter til den er noe myk.
4Vend inn tacokrydder, bønner og mais. Tilsett en liten skvett vann (ca. 0,5 dl) og la det småkoke i 5 minutter.

Tips

Server med tortillachips eller fullkornstortillas for ekstra mettende måltid.
Tilsett litt finhakket vårløk eller frisk koriander på toppen for mer smak.

Serveringsforslag

Server gryten rett fra pannen med en klatt lettrømme på toppen.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier

374 kcal

Protein

37.2 g

Karbohydrater

24.2 g

Fett

11.8 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?: Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?: Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?: Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis