Dashboard
Middag
Kylling
Storfe
Grill
Ovn
Stekepanne
Taco
Risrett
Glutenfri
Under 30 min
Lite sukker
Lite salt
Italiensk
Hverdag
Én panne
Under 40 kr per porsjon
Lett middag
Kosemat
Småbarn
Tenåringsfavoritt
For kresne spisere
Meksikansk
Barnevennlig

Mild Tex-Mex kyllingskål med ris, fersk mais og rømme

Saftig kjøttdeig stekt med mildt tacokrydder, servért med ris, fersk norsk mais, en dert rømme og gratinert mozzarella.

33 min totalt 4 porsjoner 392 kcal per porsjon4.0(1 vurdering)

Har du laget denne? Gi den terningkast

4.0 av 5 fra 1 familie. Del din egen vurdering.

Mild Tex-Mex kyllingskål med ris, fersk mais og rømme – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Allergener: melk

Ingredienser

4 pors.
  • Middagsris250 g
  • Kyllingkjøttdeig400 g
  • Tacokrydder (mild)1 pakke
  • Fersk norsk mais1 stk
  • Tine Rømme4 ss
  • Mozzarellaost100 g
  • Flora Lettmargarin1 ss
  • Salt og pepper1 klype

Slik gjør du

  1. 1Kok risen etter anvisning på pakken. Stek kjøttet gjennomstekt, til det er hvitt hele veien (kjernetemperatur 75 °C).
  2. 2Skjær maiskornene av kolben. Varm margarin i en stekepanne og stek maisen raskt på høy varme til den får litt farge. Ta ut av pannen.
  3. 3Stek kyllingkjøttdeigen i samme panne. Tilsett tacokrydder og en skvett vann, og la det småkoke til sausen tykner. Smak til med salt og pepper.
  4. 4Vend maisen inn i kjøttdeigen.
  5. 5Fordel ris i dype tallerkener, topp med kyllingblandingen og dryss over revet mozzarella. Sett under grillelementet i ovnen i 1–2 minutter til osten er smeltet.
  6. 6Topp med en stor skje rømme rett før servering.

Har du laget denne?

4.0 av 5 fra 1 familie. Del din egen vurdering.

Tips

  • Stek maisen til den får en lett karamellisert overflate; dette gir en naturlig sødme som balanserer tacokrydderet.
  • Tilsett en klype sukker eller litt limesaft i rømmen for en friskere smak.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
392 kcal
Protein
24.8 g
Karbohydrater
49.2 g
Fett
10.3 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Les mer

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis