Hvor lang tid tar oppskriften?

Retten tar omtrent 30 minutter totalt, hvorav 11 minutter er forberedelse.

Hvordan unngår jeg at mager kesam klumper seg i gryten?

Ha i kesamen helt til slutt etter at gryten er tatt av den varme platen. Hvis kesamen koker med i sausen, vil den sprekke og skille seg.

Kan jeg gjøre gryten sterkere uten å bytte ut krydderposen?

Ja, tomatsausen tåler godt mer spisskummen, litt finhakket fersk chili eller noen dråper hot sauce om du ønsker mer trøkk enn det den milde tacokryddermiksen gir.

Middag

Kylling

Storfe

Belgfrukter

Stekepanne

Proteinrik Tex-Mex gryte med kyllingkjøttdeig og bønner

Name: Proteinrik Tex-Mex gryte med kyllingkjøttdeig og bønner
Prep time: 11 min
Cook time: 19 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porsjoner
Cuisine: Norsk
Ingredients: 600 g Kyllingkjøttdeig; 1 boks Sorte bønner; 2 bokser Hakkede tomater; 1 boks Mais; 250 g Fullkornsris; 2 stk Rød paprika; 1 stk Løk; 1 pose Taco-kryddermiks (mild); 1 dl Mager kesam

Dette er en rask og fyldig hverdagsgryte der kyllingkjøttdeigen og de sorte bønnene trekker til seg tomatsausen uten å bli tørr. Perfekt når du vil ha en varm Tex-Mex-middag klar på halvtimen, og restene smaker nesten enda bedre i matboksen dagen etter.

Facebook X Pinterest

Av Matbokser-redaksjonen · Publisert 11. august 2026

30 mintotalt3porsjonerEnkelvanskelighetsgrad894 kcalper porsjon

Slik gjør du

Trykk på et steg for å krysse det av mens du lager maten.

Tips

Skyll bønnene godt i kaldt vann før bruk for bedre fordøyelse.
Du kan gjerne steke med en hvitløksfedd sammen med løken for mer smak.
La gryten småkoke uten lokk de siste 5-8 minuttene dersom tomatsausen virker for rennende. Det fordamper væske og gir en tykkere, mer smaksrik grytekonsistens.
Servér gjerne med en skvis fersk limesaft rett før spising – syren balanserer den fyldige tomatsausen og hever smakene betraktelig.

Serveringsforslag

Server gryten med ris og en god klatt mager kesam på toppen.

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?: Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?: Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?: Retten tar omtrent 30 minutter totalt, hvorav 11 minutter er forberedelse.
Hvordan unngår jeg at mager kesam klumper seg i gryten?: Ha i kesamen helt til slutt etter at gryten er tatt av den varme platen. Hvis kesamen koker med i sausen, vil den sprekke og skille seg.
Kan jeg gjøre gryten sterkere uten å bytte ut krydderposen?: Ja, tomatsausen tåler godt mer spisskummen, litt finhakket fersk chili eller noen dråper hot sauce om du ønsker mer trøkk enn det den milde tacokryddermiksen gir.

Vil du ha en hel uke med slike middager?

Matbokser setter opp ukeplanen og handlelisten for familien din.

Lag ukeplan gratis

Har du laget denne?

Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Kommentarer

0/500

Ingen kommentarer ennå – bli den første som deler erfaringen din.

Les mer

Kjøttdeig middag: Enkle, raske og billige middagstips Enkel og saftig kylling middag for hele familien Viltretter for høsten Hverdagsmiddag uten kveldsstress Flere oppskrifter til middag Alle oppskrifter

Flere retter du vil like

$Rask og melkefri Tex-Mex kyllingwrap med fersk mais og sukkererter$

Rask og melkefri Tex-Mex kyllingwrap med fersk mais og sukkererter

20 min 4 pors.

Asiatiske fullkorsnudler med kylling og sprø grønnsaker

19 min 4 pors.

Milde skinkemuffins med bringebær og sukkererter

25 min 2 pors.

Sprø panert lyrfilet med epleråkost og gressløkkrem

17 min 4 pors.

Slipp å planlegge middagen selv

Matbokser setter opp hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din – allergier, budsjett og tiden du faktisk har.

Prøv Matbokser gratis