Hvor lang tid tar oppskriften?

Retten tar omtrent 35 minutter totalt, hvorav 12 minutter er forberedelse.

Middag

Kylling

Storfe

Belgfrukter

Stekepanne

Sunn og mild kylling-tacogryte med blomkålris

Name: Sunn og mild kylling-tacogryte med blomkålris
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 2 porsjoner
Cuisine: Norsk
Ingredients: 300 g Kyllingkjøttdeig; 1 stk Blomkål (til blomkålris); 2 stk Paprika; 1 stk Avokado; 1 boks Svarte bønner (boks); 1 pakke Tacomikskrydder (uten tilsatt sukker); 0.5 stk Lime; 2 ss Olje til steking

En smakfull og mettende tacogryte med kylling, svarte bønner, paprika og blomkålris. Toppes med fersk avokado og litt lime for friskhet. Perfekt til fredagskosen.

Facebook X Pinterest

Av Matbokser-redaksjonen · Publisert 16. august 2026

23 mintotalt2porsjonerEnkelvanskelighetsgrad725 kcalper porsjon

Slik gjør du

Trykk på et steg for å krysse det av mens du lager maten.

Tips

Stek blomkålrisen på høy varme med litt smør for bedre smak og gyllen farge.
Bruk en dæsj rømme på toppen for en ekstra kremet smak.

Serveringsforslag

Server tacogryten over blomkålrisen, toppet med avokadobåter og en skvis frisk lime.

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?: Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?: Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?: Retten tar omtrent 35 minutter totalt, hvorav 12 minutter er forberedelse.

Vil du ha en hel uke med slike middager?

Matbokser setter opp ukeplanen og handlelisten for familien din.

Lag ukeplan gratis

Har du laget denne?

Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Kommentarer

0/500

Ingen kommentarer ennå – bli den første som deler erfaringen din.

Les mer

Kjøttdeig middag: Enkle, raske og billige middagstips Enkel og saftig kylling middag for hele familien Viltretter for høsten Hverdagsmiddag uten kveldsstress Flere oppskrifter til middag Alle oppskrifter

Flere retter du vil like

$Rask og melkefri Tex-Mex kyllingwrap med fersk mais og sukkererter$

Rask og melkefri Tex-Mex kyllingwrap med fersk mais og sukkererter

20 min 4 pors.

Kyllingwraps med fullkorn og milde grønnsaker

17 min 5 pors.

Milde kyllingkjøttkaker med nypoteter, gulrot og revet eple

35 min 4 pors.

Milde skinkemuffins med bringebær og sukkererter

25 min 2 pors.

Sprø panert lyrfilet med epleråkost og gressløkkrem

17 min 4 pors.

Slipp å planlegge middagen selv

Matbokser setter opp hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din – allergier, budsjett og tiden du faktisk har.

Prøv Matbokser gratis