Middag
Svin
Ovn
Stekepanne
Hverdag
Helg
Familieklassiker
Høst
Høyprotein
Kylling
Gryte
Lavkarbo
Én panne
Fiberrik
Innbakt svine- og epleform med sprøtt filodeiglokk
Oppdag en spennende og koselig middag for hele familien med denne innbagte svine- og epleformen toppet med sprø filodeig. Kombinasjonen av saftig svinekjøtt, milde epler, gulrøtter og et knasende lokk gjør retten til en sikker vinner rundt middagsbordet.
55 min totalt 4 porsjoner 520 kcal per porsjon

Allergener: egg, melk, sennep
Ingredienser
4 pors.
- Svinekjøtt av ytrefilet (i terninger)600 g
- Norske epler (skrellet og i terninger)2 stk
- Gulrøtter (i terninger)2 stk
- Løk (finhakket)1 stk
- Hvitløksfedd (finhakket)2 stk
- Smør3 ss
- Hvetemel2 ss
- Kyllingkraft (eller buljong)3 dl
- Kremfløte1 dl
- Dijonsennep1 ss
- Fersk timian (hakket)1 ss
- Filodeig (ark)6 ark
- Egg (til pensling)1 stk
- Salt og kvernet sort pepper1 klype
Slik gjør du
- 1Varm stekeovnen til 200 grader over- og undervarme. Varm 1 ss smør i en dyp stekepanne eller gryte på medium til høy varme.
- 2Tilsett svinekjøttet i terninger og brun det raskt på alle sider i 3–4 minutter til det har fått fin farge og er gjennomstekt. Løft kjøttet ut av pannen og sett til side på en tallerken.
- 3Ha 1 ss smør i samme panne. Tilsett løk, gulrøtter og hvitløk, og fres til løken er blank og myk i ca. 4 minutter. Rør inn epleterningene og hakket timian.
- 4Dryss hvetemel over grønnsakene og rør godt om. Hell i kyllingkraft, kremfløte og dijonsennep. Kok opp under omrøring til sausen tykner. Legg kjøttet tilbake i pannen, og smak til med salt og pepper.
- 5Hell hele kjøtt- og grønnsaksblandingen over i en passe stor ildfast form.
- 6Smelt den siste spiseskjeen med smør og pisk det sammen med egget. Krøll filodeigarkene lett sammen og plasser dem over fyllet slik at det dekker hele formen i et luftig mønster. Pensle filodeigen forsiktig med smør- og eggblandingen.
- 7Stek formen midt i ovnen i 20–25 minutter til filodeigen er gyllen og knasende sprø. La retten hvile i 5 minutter før servering.
Tips
- Sett filodeigen i romtemperatur 20 minutter før bruk slik at arkene ikke sprekker når du former dem.
- Du kan bytte ut timian med tørket salvie for en nydelig, lun høstsmak som kler eplene perfekt.
Serveringsforslag
- Serveres rykende varm sammen med en frisk grønn salat av hjertesalat og milde erter.
- En god potetmos eller dampede mandelpoteter passer utmerket ved siden av for et ekstra mettende måltid.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
520 kcal
Protein
38 g
Karbohydrater
32 g
Fett
26 g
Oppbevaring
Restene oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager.
Selve fyllet egner seg svært godt til frysing i opptil 3 måneder. Filodeiglokket blir best når det steke ferskt, så frys gjerne fyllet separat i en ildfast form og legg på fersk filodeig før stekefasen.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten forberedes dagen før?
- Ja, du kan gjøre klar fyllet i formen dagen i forveien og oppbevare det tildekket i kjøleskapet. Legg på filodeigen og pensle med smør rett før formen settes i ovnen.
- Kan retten lages glutenfri?
- For å gjøre retten glutenfri kan du erstatte filodeigen med glutenfri butterdeig eller et lag med glutenfri butterdeigsplate på toppen. Husk også å bruke glutenfritt mel til å tykne sausen.
- Hva kan jeg erstatte svinekjøttet med?
- Svinekjøttet kan fint byttes ut med terninger av kyllingfilet, kyllingkjøttdeig eller sprøstekt vegetarkjøttdeig for en kjøttfri variant.
- Kan formen fryses?
- Restene egner seg best til å tines sakte i kjøleskap og varmes opp i stekeovn på 180 grader i cirka 10–12 minutter, slik at topplokket blir sprøtt igjen.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis

