Matbokser.no
Dashboard
Middag
Kylling
Storfe
Pasta
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Under 15 min
Høyprotein
Lite sukker
Grønnsaksrik
Italiensk
Hverdag
Under 40 kr per porsjon
Lett middag
Lett og mettende
Småbarn
Tenåringsfavoritt
For kresne spisere
Barnevennlig

Kylling- og pastapanne med blomkålris (Glutenfri og Melkefri)

Gluten- og melkefri pastarett med kyllingkjøttdeig, blomkålris og gulrot i en mild, barnevennlig tomatsaus.

26 min totalt 4 porsjoner 404 kcal per porsjon
Kylling- og pastapanne med blomkålris (Glutenfri og Melkefri) – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

4 pors.
  • Glutenfri pasta (f.eks. maisskruer)250 g
  • Kyllingkjøttdeig400 g
  • Blomkålris200 g
  • Gulrot (revet)2 stikk
  • Hermetiske hakkede tomater (milde)1 boks
  • Nøytral olje og litt salt1 ts

Slik gjør du

  1. 1Kok glutenfri pasta etter anvisning på pakken.
  2. 2Varm olje i en stor panne og stek kyllingkjøttdeigen til den er gjennomstekt.
  3. 3Tilsett revet gulrot og blomkålris, og la det steke med i 2–3 minutter.
  4. 4Hell over hakkede tomater, smak til med en klype salt, og la det småkoke i 3–4 minutter.
  5. 5Vend den ferdigkokte pastaen inn i pannen rett før servering.

Tips

  • Skyll den glutenfrie pastaen i kaldt vann etter koking for å unngå at den klistrer seg sammen.
  • Bruk en stavmikser på de hermetiske tomatene hvis barna foretrekker en helt glatt saus.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
404 kcal
Protein
29.5 g
Karbohydrater
49.9 g
Fett
8.3 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 15 minutter totalt, hvorav 5 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

18 min 4 pors.
Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

30 min 5 pors.
Familievennlig langpanne med svinekoteletter, nypoteter og sukkererter

Familievennlig langpanne med svinekoteletter, nypoteter og sukkererter

40 min 4 pors.
Kremet pastagrateng med linser og ost

Kremet pastagrateng med linser og ost

40 min 3 pors.

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis