Middag
Kylling
Storfe
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Høyprotein
Lite sukker
Lite salt
Norsk
Hverdag
Én panne
Muskelbygging
Småbarn
Tenåringsfavoritt
For kresne spisere
Sommer
Barnevennlig
Kyllingkjøttkaker med nypoteter, fersk mais og kokesky
Saftige kyllingkjøttkaker servert med møre nypoteter, fersk mais og en smakfull kokesky. En sunn, ren samt gluten- og melkefri middag for hele familien.
30 min totalt 2 porsjoner 612 kcal per porsjon
Har du laget denne? Gi den terningkast
Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Ingredienser
2 pors.
- Kyllingkjøttdeig400 g
- Nypoteter500 g
- Fersk norsk mais2 kolber
- Kyllingbuljong (gluten- og melkefri)1 terning
- Maizena1 ss
- Rapsolje til steking2 ss
- Salt og kvernet sort pepper1 ts
- Fersk gressløk1 ss
- Vann4 dl
Slik gjør du
- 1Vask nypotetene grundig og kok dem møre i lettsaltet vann i ca. 15–18 minutter. Skjær samtidig maiskornene av maiskolbene.
- 2Bland kyllingkjøttdeig sammen med salt og kvernet sort pepper. Form farsen til 6–8 jevnstore kjøttkaker med fuktige hender.
- 3Varm rapsolje i en stekepanne på middels høy varme. Stek kyllingkjøttkakene i 3–4 minutter på hver side til de har en gyllen stekeskorpe og er gjennomstekt med en kjernetemperatur på 75 °C. Løft kakene over på en tallerken.
- 4Kok opp vann og smuldre inn kyllingbuljongterningen i stekepannen. Rør ut maizena i 2 ss kaldt vann, og visp det inn i den kokende buljongen for å jevne kokeskyen. La skyen småkoke i 2 minutter.
- 5Ha maiskornene og de stekte kyllingkjøttkakene tilbake i kokeskyen, og la alt bli gjennomvarmt i 2 minutter.
- 6Finhakk fersk gressløk og dryss over retten rett før servering sammen med de nykokte potetene.
Har du laget denne?
Bli den første som vurderer denne oppskriften.
Tips
- Rør alltid maizena ut i litt kaldt vann før den vispes inn i den varme buljongen for å unngå klumper.
- Du kan frese maiskornene i litt rapsolje i pannen før du lager skyen dersom du ønsker ekstra karamellisert sødme.
- Tilsett gjerne 1–2 ss kaldt vann i kyllingkjøttdeigen når du rører den sammen for en enda saftigere konsistens.
Serveringsforslag
- Serveres rykende varm med kokte nypoteter og ferskhakket gressløk på toppen.
- Tilsett gjerne litt rørte tyttebær ved siden av for en klassisk og frisk smakskontrast.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
612 kcal
Protein
45.2 g
Karbohydrater
40.1 g
Fett
29.3 g
Oppbevaring
Oppbevares i en tett beholder i kjøleskapet i 2–3 dager. Varm godt gjennom før servering.
Kyllingkjøttkakene og kokeskyen kan fryses i porsjonsbeholdere i opptil 3 måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm grundig opp i en kasserolle eller panne før servering.
Ofte stilte spørsmål
- Kan kyllingkjøttkakene fryses?
- Ja, kyllingkjøttkakene og kokeskyen kan fryses i opptil 3 måneder. Tin i kjøleskap og varm grundig opp før servering.
- Hvor lenge holder retten seg i kjøleskapet?
- Retten holder seg fint i en tett beholder i kjøleskapet i 2–3 dager. Varm den ordentlig opp før måltidet.
- Kan jeg bruke frossen mais i stedet for fersk?
- Ja, du kan fint erstatte fersk mais med frosne maiskorn eller hermetisk mais om fersk ikke er i sesong.
- Hvordan unngår jeg klumper i kokeskyen?
- Visp maizena grundig ut i litt kaldt vann før du helter det i den kokende skyen, så får du en helt klumpfri kokesky.
Les mer
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


