Middag
Kylling
Storfe
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Norsk
Hverdag
Muskelbygging
Småbarn
For kresne spisere
Barnevennlig
Norske kyllingkjøttkaker i brun saus med poteter og erter
Klassiske og saftige kyllingkjøttkaker servert i fyldig brun saus med kokte poteter, erter og tyttebærsyltetøy. En sunnere og proteinrik hverdagsfavoritt for hele familien.
40 min totalt 4 porsjoner 640 kcal per porsjon

Allergener: gluten, melk, selleri
Ingredienser
4 pors.
- Kyllingkjøttdeig800 g
- Potetmel2 ss
- Salt1 tsp
- Kvernet sort pepper0.5 tsp
- Poteter800 g
- Frosne erter400 g
- Smør3 ss
- Hvetemel3 ss
- Kjøttbuljong (utblandet)6 dl
- Kremfløte1 dl
- Tyttebærsyltetøy4 ss
Slik gjør du
- 1Skrell potetene og kok dem møre i usaltet eller lettsaltet vann i ca. 20–25 minutter.
- 2Elt kyllingkjøttdeigen godt sammen med salt, pepper og potetmel i en bolle til deigen samler seg og blir seig.
- 3Form deigen til 12 jevne kjøttkaker med en fuktet spiseskje. Brun dem i en stekepanne med 1 ss smør på middels høy varme til de har en gyllen stekeskorpe på begge sider og er gjennomstekt. Legg dem til side.
- 4Smelt de resterende 2 ss med smør i en kjele og rør inn hvetemel. Brun melet på middels varme under omrøring til det får en nøttebrun farge.
- 5Spe med varm kjøttbuljong litt etter litt mens du rører godt så det ikke klumper seg. La sausen småkoke i 5 minutter. Rør inn kremfløte og smak til med litt salt og pepper.
- 6Kok de frosne ertene raskt i lettsaltet vann i ca. 2 minutter og sil av vannet.
- 7Legg kyllingkjøttkakene over i den brune sausen og la dem bli gjennomvarme i 3–5 minutter før servering sammen med kokte poteter, erter og tyttebærsyltetøy.
Tips
- Elt saltet inn i kjøttdeigen først for å få en fastere konsistens på kjøttkakene.
- Bruk et par dråper sukkerkulør dersom du ønsker en dypere og mørkere farge på den brune sausen.
Serveringsforslag
- Serveres varme med en skje rørte tyttebær ved siden av.
- Tilsett gjerne litt frisk persille over potetene før servering.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
640 kcal
Protein
50.2 g
Karbohydrater
51 g
Fett
23.9 g
Oppbevaring
Oppbevares i tett beholder i kjøleskap i opptil 3–4 dager. Varmes grundig opp før servering.
Kjøttkaker og saus kan fryses i porsjonsbeholdere i opptil 3 måneder. Tines i kjøleskap og varmes grundig opp før servering.
Ofte stilte spørsmål
- Kan kyllingkjøttkakene fryses?
- Ja, både kyllingkjøttkakene og den brune sausen kan fryses i opptil 3 måneder. Tin i kjøleskap over natten og varm forsiktig opp.
- Kan oppskriften gjøres glutenfri?
- Du kan erstatte hvetemel med glutenfri melblanding og bruke melkefritt smør og glutenfri buljong.
- Hvor lenge holder restene seg i kjøleskapet?
- Kjøttkakene holder seg fint i en tett beholder i kjøleskapet i 3–4 dager.
Relaterte oppskrifter

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker
18 min 4 pors.

Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme
30 min 5 pors.

Klassisk juletorsk med Sandefjordsmør og ertestuing
50 min 4 pors.

Familievennlig langpanne med svinekoteletter, nypoteter og sukkererter
40 min 4 pors.
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis