Ovnsbakt torsk med tomatsaus, spinat og pasta

Slik gjør du

1. 1Sett ovnen på 200 °C. Legg torsken i en ildfast form, krydre med litt salt og pepper, og stek i 15–18 minutter.
2. 2Kok fullkornspasta etter anvisning på pakken.
3. 3Varm hakkede tomater i en kjele. Rør inn frossen spinat og mais, og la det småkoke til spinaten er tint og sausen er varm.
4. 4Bland den kokte pastaen inn i tomatsausen, eller legg den på tallerkenen med sausen over.

Tips

• Du kan tilsette en finhakket løk eller et hvitløksfedd i sausen for mer smak.
• Dryss gjerne litt revet ost over fisken de siste 5 minuttene av steketiden for en ekstra barnevennlig variant.

Serveringsforslag

• Server med den ovnsbakte torsken på toppen.

Næringsinnhold per porsjon

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Hvor lenge holder restene seg?

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Hvor lang tid tar oppskriften?

Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.