Ovnsbakt uerform med rustikk kålrot- og potetlokk – slik ser retten ut
Middag
Ovn
Fisk
Høyprotein
Barnevennlig

Ovnsbakt uerform med rustikk kålrot- og potetlokk

Saftig uerfilet bakt i ovn med et knust potet- og kålrotlokk, servert over glaserte gulrøtter. En varmende og smakfull middag for hele familien som kombinerer sprø rotgrønnsaker og god fisk.

FacebookXPinterest

Av Matbokser-redaksjonen · Publisert 14. august 2026

50 mintotalt4porsjonerMiddelsvanskelighetsgrad430 kcalper porsjon

Slik gjør du

Trykk på et steg for å krysse det av mens du lager maten.

Tips

  • Bruk gärna mandelpotet for en ekstragodt og kremet konsistens på rotsstappingen.
  • Ønsker du en sprøere topp, kan du skru på ovnens grillelement de siste 2 minuttene av steketiden.

Serveringsforslag

  • Serveres rykende varm direkte fra formen med en frisk grønn salat ved siden av.
  • Ekstra fersk gressløk eller en sitronbåt gir et ekstra friskt løft til retten.

Oppbevaring

Kjølig i lufttett beholder i kjøleskap i opptil 2 dager. Varmes opp igjen i stekeovn på 180 °C i 12–15 minutter.

Retten egner seg best fersk, men tilberedt fisk og rotmos kan fryses i opptil 1 måned i lufttett beholder. Tines i kjøleskap og varmes i ovn.

Ofte stilte spørsmål

Kan rettene forberedes dagen før?
Ja, du kan gjøre klar rotgrønnsakene og potet- og kålrotmosen dagen i forveien. Monter rett før baking i ovnen.
Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
For en glutenfri variant kan du sløyfe hvete- eller havreflakene på toppen eller bruke glutenfrie havreflak/strøkavring.
Kan jeg bruke annen type fisk?
Ja, uer kan fint erstattes med brosme, blåkveite eller rødspette etter hva du finner ferskt i butikken.
Kan fiskeformen fryses?
Formen kan oppbevares i kjøleskap i opptil 2 dager, men egner seg best fersk da mosen kan miste sin sprø overflate ved frysing.

Vil du ha en hel uke med slike middager?

Matbokser setter opp ukeplanen og handlelisten for familien din.

Lag ukeplan gratis

Har du laget denne?

Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Kommentarer

0/500

Ingen kommentarer ennå – bli den første som deler erfaringen din.

Les mer

Flere retter du vil like

Slipp å planlegge middagen selv

Matbokser setter opp hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din – allergier, budsjett og tiden du faktisk har.

Prøv Matbokser gratis
Lag ukeplan gratis